小滿過後「一苦三鮮」不可少，小心濕疹等皮膚疾病

小滿是夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿盈滿，但還未成熟，尚未完全飽滿，故名小滿。進入小滿以後，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕。

小滿過後，雨水漸多，空氣濕熱，風疹、風濕疹、汗斑、濕疹等均會趁機來襲。人們起居飲食稍有不慎，容易感邪犯病出現身體不適。就說濕疹吧！困擾著很多人，發病之後會有強烈的瘙癢感不說，還容易反覆發作，給患者帶來了非常大的困擾。其實如果患者的濕疹病情很輕，做好日常的護理就好；但是如果患者的病情比較嚴重是需要配合一定的藥物治療的。純草本植物萃取，天然無刺激，沒有副作用的外用藥是很多患者的選擇，例如外用的御.惠.堂.止.癢.修復膏純中藥提取。

小滿過後"一苦三鮮"不可少

小滿節氣人體生理代謝旺盛，營養物質消耗會增多，應及時進補，且偏於清涼，切忌過於溫熱，損耗陰津，過於寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。

苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時珍在《本草綱目》一書中指出：「苦菜調十二經脈，安心益氣，輕身耐老，強力明目」。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

1、冰糖櫻桃

小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。《名醫別錄》中記載，「吃櫻桃，令人好顏色，美志」，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。

櫻桃洗凈榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。還可以用鮮櫻桃泡酒，對關節疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫，陰虛火旺者應少食。

2、爆炒蒜薹

蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

我們老家喜歡這樣吃蒜薹：頭天晚上把蒜薹洗凈切段，用鹽和生薑腌制(可以去辛辣)，第二天早上將其爆炒，炒熟一點，適合腸胃功能較弱的人食用。

蒜薹能增加菜肴的香味，炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質者不要多吃。

3、吃黃瓜把

天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

切絲或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉，而生吃黃瓜營養成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃，每天不要超過半斤，脾胃虛寒的人應少吃。

那麼小滿養生我們應該注意些什麼呢？

小滿時節千萬不要做4件事

1、天熱貪涼勿受寒

小滿時節氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，許多公司、商場、餐廳、公車等場所都已開空調降溫，人們回家后也常常開空調、電扇來納涼驅熱。

而長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。

2、排汗除濕勿過量

夏季炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗。

不過，出汗除濕應有度，一旦汗出過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續泄汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。

3、清熱利濕勿寒涼

小滿期間天氣炎熱，雨水較多，濕熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食慾欠佳，特別是飲冷喝冰后胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉癥狀。

因此，小滿時節飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。

4、勤洗換衣，勿吃燥辣食物

小滿時節濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、蟎蟲及細菌等蚊蟲微生物活躍，容易引發濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。

勤洗換衣，保持皮膚清潔；少吃辛辣、燥熱食物，保持大便通暢，是預防上述皮膚病的主要措施。