晚上睡不著，白天醒不了，德國人為何也嚴重失眠？

你是否整宿整宿的不睡覺玩手機？是否想睡又睡不著？越熬越清醒？如果你在為失眠困擾，就和小編一起看看西半球的德國人是不是也有一樣的問題。

為此德國著名醫療保險公司DAK做了一項名為「德國人的睡眠問題不容小覷」的調查，根據調查DAK在2010年對相關數據做了分析研究，並得出了一些讓人瞠目的結論：

◁ 在被調查的18歲到65歲的人群中，有80％的人表明他們經常會有入睡難或者睡眠質量不佳的問題。

◁ 年齡介於35歲到65歲的工作人群的失眠人數數量，與七年前相較竟然提升了66％。

◁ 約有十分之一的企業僱員都有失眠的問題，他們的失眠率比2010年增長了60％。

更為嚴重的是，這些員工現在服用的藥量比2010年增加了一倍。

很多的人整日都是萎靡不振，文員在辦公桌前昏昏欲睡,老師在課上精神不佳，園丁在花園裡偷偷打盹…… 睡眠質量下降，導致的不僅僅是工作效率不高，更有可能引發工作中的危險。

長期的失眠狀態下，抑鬱症和焦慮症也會隨之而來。DAK的首席執行官表示：「去年進行心理諮詢的人數也隨之增多，這與失眠人群數量增加脫不了干係。」

那麼這些患有「失眠症」的人群是如何克服這種問題的呢？大部分的人居然是「自救」。他們會自己去醫院買一些可以讓人迅速進入睡眠狀態的葯，然而這些藥物帶來的可能是一些不可避免的副作用。據調查顯示，有四分之一的人比三年前吃這些與失眠有關的藥物的次數要更加的頻繁。

那麼，這些德國人為什麼會長期失眠呢？據DAK調查的數據顯示，德國的高失眠率存在於高壓工作人群中，尤其是一些需要獨自承擔責任的工作人群。高壓的工作給人的精神帶來了巨大的負荷，那麼焦慮、多思也就隨之而來，失眠也就在所難免。

可是，德國人的失眠也與休息時候的活動有關？據悉，百分之八十三的員工會在睡覺之前看電影或者電視劇，百分之六十八的員工會在睡覺之前用手機或者筆記本電腦完成當天的工作事宜。其實這些時間是對於治癒失眠很有幫助的，我們應該恰當的運用。

那麼為什麼睡前最好不要看電腦手機呢？

專家說，晚間讓雙眼接受光線的刺激將會減少褪黑激素的分泌。無論是電腦還是手機，這些電子設備的光源近距離的刺激眼睛，起到了擾亂睡眠的作用。因此睡前一小時盡量不要看手機和電腦等有光源近距離輻射的設備。這些電子設備產生的藍光對睡眠的影響會非常的大。

面對失眠對一些人進行悄無聲息的糾纏，究竟有什麼好的方法可以對失眠加以緩解呢？

下面小編就幫大家整理了一些治療緩解失眠的好方法：

◁首先，失眠是因為工作壓力或者生活壓力大。那麼可以適當的參加一些有助於舒緩神經的活動，比如練瑜伽，聽一些輕音樂，讓緊繃的神經舒緩下來。

◁其次手機、電腦、電視等這些容易刺激眼睛的設施，在睡覺前就要慎重使用啦，盡量在睡前1小時使用。

◁最後安排好生活節奏，有一個良好的生活習慣對緩解失眠也是很有幫助的。擁有一個良好的作息規律，想失眠都難。

看來，失眠是一個世界性的問題，我們還是不要像一些德國人，自己去藥店買速效葯，更重要的是分析自己失眠的原因，或者去看醫生進行恰當的調養和治療。

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