立秋後多吃這10寶，你會更長壽~別忘了

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等冷盤時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：

推薦理由：護腸、減壓。

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

「護肝」「明目」「清心」是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。