為什麼維秘天使吃頭豬，大腿還是沒你粗？

我們愛看維秘秀

是因為維秘天使們的蜂腰翹臀長腿美胸

相比high fashion T台上纖細瘦長的模特

更接近真實女性的理想身材

今天我們就一起來探究一下

天使們保持緊緻修長

凹凸有致的身材的秘訣

早年間維秘T台上，還有過泰媽Tyra Banks這種

猶如文藝復興時期油畫里走出來的豐腴身材

不強制模特減肥倒是維秘審美很值得肯定的地方

Tyra Banks in 2005維秘秀

而現在大多數維秘天使

都如同走了16次維秘秀的Lima那樣

有著流暢肌肉線條和漂亮的馬甲線

Adriana Lima 2016維密秀

回顧一下Lima在維秘秀場的風姿

那簡直是史詩般壯觀，大長腿是天賜

但16年如一日的身材管理才真是讓人跪服

Lima對自己真的非常嚴苛

每周四天的時間做大重量負重訓練

包括深蹲、舉重、負重箭步蹲

二頭肌彎舉、肱三頭肌卧推和俯卧撐

還用拳擊訓練自己的節奏，雕塑肌肉

這樣的苦練下才有了

T台上搖曳生姿、台步如同跳桑巴的Lima

而去年橫空出世的Gigi Hadid

本來一直刷的是微胖超模的人設

可是今年這腰腿明顯比去年細了好多

Gigi 2015維秘秀 VS 2016維秘秀

這位風頭最勁的網紅超模

可也是扎紮實實在健身房裡流了很多汗水

才練就的這副身材

大概是受了Lima前輩的影響

她跟著曾經是職業拳手的教練學拳

平時很愛在ins上分享自己的拳擊視頻

看這速度和力量

每次訓練前的熱身

她會跳繩300次來瘦腿

然後訓練30～40分鐘拳法

既減脂又能塑造肌肉線條

而且，會玩拳擊的Gigi不僅瘦了身

還真可以保護自己出手打人

米蘭時裝周的時候

Gigi在街上突然被一個陌生男子抱起

旁邊妹妹Bella還沒來的及救援

Gigi一記肘錘就打走了那個人

動圖

小妮子忿忿不平，要不是保安攔著

估計還要和那個咸豬手一決高下

動圖

視頻在網路公布后，Gigi又圈了一票粉

一轉頭她繼續在T台上妖嬈嫵媚

要說最會玩運動的

那就要數維秘新寵穿上Fantacy Bra和主打秀服的

Jasmine Tookes和Josephine Skriver

這兩個人平時就愛好健身

乾脆合夥在Ins上開了一個用兩人名字縮寫的賬號Joja

專門分享自己的健身視頻和小心得

畫風經常是這種爆裂的高難度

動圖

兩人一起做瑜伽還要比心

負重深蹲做得好輕巧

動圖

為了能成為天使擁有翅膀

也真是不容易

不過，就算你學會所有維秘天使的玩法

那還是遠遠不夠滴

因為好身材等於七分吃、三分練

學到維秘天使的健康食譜才是重中之重

只要你留心天使們的社交賬號

就會發現她們吃的可真多

真應了那句「維秘天使吃頭豬

大腿還是沒我粗！「

下面這些天使最愛食譜可記好了

1.Breakfast Bowl早餐碗

小KK沒事兒就愛曬

Gigi也喜歡炫耀媽媽做的早餐碗

燕麥粥或者果昔打底

上面香蕉片、草莓、覆盆子藍莓，杏仁片

各種水果什麼都能放

又美貌又營養飽腹，還不長胖

動圖我是饞死人的動圖

2.綠色果昔

用健康蔬菜比如黃瓜、芹菜、菠菜等

另外還可以根據需要加入杏仁奶，奇異籽，堅果等配料

打成一杯豐富又美味的綠色果昔

正是很多超模的最愛

天神吉賽爾·邦臣走哪喝到哪

連她小女兒都跟著上癮抱著桶喝

Gigi在吃的上面從不甘人後

她一家子都愛這種綠色果昔

趕這種時髦自然也少不了她的閨蜜Kendal

大表姐劉雯自己不僅愛喝綠果昔

還有自己獨門配方

她的獨家秘方是用紫甘藍、生菜、一個蘋果

和一個黃色柿子椒這些放在一起榨果昔

可兒的密方是不用水，用半杯椰汁

半杯山羊奶或者杏仁奶，一湯匙巴西莓粉

一湯匙枸杞，一湯匙螺旋藻

一湯匙生可可粉，一湯匙瑪咖粉

一湯匙chia種子，一湯匙素食蛋白粉

一湯匙椰子油

把這些材料加到攪拌機中就行了

3. 沙拉配粗糧

吉娘娘的晚餐

是藜麥和烤過的地瓜和生菜沙拉

這比米飯更有飽腹感

藜麥，是粗糧界的網紅

富含蛋白質和氨基酸

與牛油果一起並列健身食物的頭牌

邦辰在秀場後台邊化妝

邊吃藜麥配上鮮蝦牛油果沙拉

粗糧補充的碳水化合物

可以讓我們在減肥過程中保持愉悅

燕麥、糙米、紅薯、玉米、藜麥

都是低熱量的好選擇

好啦，美麗的形態是多種多樣的

燕瘦環肥這個世界才夠精彩

練得健康和食得健康同樣重要

好好吃飯好好健身

修鍊出你的隱形翅膀

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