鍛煉肱二頭肌，強壯手臂！

手臂，作為一個在生活過程中最常活動的部位，也是我們最常被人關注的部位。

肱二頭肌的發達程度是每個男人首要想到的。甚至很多人剛開始健身，就選擇鍛煉手臂。擁有充滿肌肉線條的手臂與寬闊的肩膀，不僅是性感身材的從要標誌之一。寬闊而結實的肩膀是決定每個男人身材的標誌

肱二頭肌屬於小肌群，如果你的彎舉做得不夠，肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。

強健體魄練出完美的身材和肌肉，更能延緩衰老時刻保持著青春般的活力，而且健身還能幫你在工作和事業取得更好的成績。雄壯的肱二頭肌，絕對是男性性感、充滿力量的標誌之一。

下面4種鍛煉肱二頭肌的方法，讓你的手臂迅猛增長的同時，核心肌群也得到提高，全面提升力量、平衡性，促進脂肪燃燒。

二頭肌部位

動作1

動作2

動作3

動作4

建議：4-10組，每組12個

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