想要成功減肥不反彈 記住這兩點

減肥不可怕反彈才尷尬，在每個人的減肥生涯中相信都出現過減肥反彈的現象吧，辛辛苦苦大半年，一下回到減肥前，減肥莫名其妙的反彈就跟含羞草一樣，一碰就縮，不碰會恢復，那麼辛辛苦苦的節食與運動，怎麼就能說胖就胖！

其實大可不必因為這個而感到煩惱，因為減肥反彈就跟女人說翻臉就翻臉一樣，沒有道理可言，有研究表明，百分之八十的人都有過減肥復胖的經歷，但是問道原因卻沒幾個人能回答的上來。

其實想要不反彈很簡單，就像女人一樣，儘力寵著就是了。

1、丟掉錯誤的減肥方法

節食是很多人減肥的第一步，因為簡單、成本低實施起來方便，而靠節食瘦下去的，絕大多數都反彈回來了。這是因為節食瘦下去的體重只是暫時的，先不說你無法這樣一直節食下去來餓死自己，靠餓減下去的也大多都是體液，而不是脂肪。不僅如此，長期的節食會讓你的新陳代謝逐漸下降，當你某天忽然控制不住自己想要吃東西的時候，就算你吃的跟節食前的一樣多，但是由於新陳代謝變慢，你身體裡面的脂肪也能快速復甦，囤積起來會比之前更加快速。

2、錯誤的訓練方式

大家都知道有氧運動是減脂肪的，而無氧運動是鍛煉肌肉的。因此，大多數人都只進行有氧運動，而忽視了力量的訓練，身體缺乏肌肉新陳代謝又低的話，那麼是很難瘦下來的，如果有一天你不能繼續堅持有氧運動的話，那麼就很容易造成體重增加從而反彈。這是因為肌肉消耗的熱量是脂肪的二十幾倍，如果身體的肌肉含量多的話，那麼基礎代謝率也比較高，因此，想要減肥的妹子，最好是有氧運動和無氧運動一起比較好哦。

減肥成功后的適應期

看到體重秤上的數字降下來的時候不要高興的太早，減肥不是一勞永逸，而是需要長期的堅持，等到減肥成功后在堅持原來的減肥方法，脂肪細胞是有記憶的，所以身材的保持大概需要3個多月的時間，甚至更長，當你達到你的減肥目標時，最好是再花幾個月的時間來維持，這樣才不至於反彈。

簡單的說，不管是靠什麼樣的減肥方法瘦下去的，都是需要小心的去維持，不是說現在減肥成功了，明天就可以開始放縱自己肆意的去吃。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）