早餐是我們一天中最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量我們才能在一整天保持一個較好的狀態,不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足,很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以,每天都應該吃早餐,並且要吃好早餐,以保證攝入充足的能量和營養素。
麵包片和花生醬是絕佳的搭配,所以我們在做三明治時一般都會在麵包片上抹上花生醬,這種吃法簡單也營養,其實,給花生醬三明治做一點改變,小改變卻會帶來大驚喜喲。
一、超強美味捲起來--花生醬吐司卷
平時吃吐司一般都是切片直接吃,有沒有想過吐司也可以捲起來吃呢。
花生醬塗抹在中間是為了增加營養和美味,最後介面處花生醬又起到固定的作用,可見花生醬是多麼可愛,不僅為我們提供了可口健康的食物,還為我們創新食譜的最後完成付出了辛勤的勞動。
花生醬為我們帶來豐富的蛋白質、礦物質微量元素,生菜為我們補充維生素,吐司片和熱狗腸為我們帶來熱量,營養豐富的早餐就此煉成。
[花生醬吐司卷]
原料:吐司片花生醬熱狗腸生菜
製作過程:
1、將吐司片四周的硬皮去掉,再修剪成跟熱狗腸差不多一樣的長短。
2、將吐司片放入微波爐10-15秒,使吐司片變軟,用擀麵棍將吐司壓一下,便於捲起。
3、將吐司片上抹上花生醬。
4、放上生菜和熱狗腸。
5、捲起來,介面處還可以再抹一些花生醬固定,完整的卷卷就完成了。
二、小改變大驚喜--小熊花生醬三明治
平時吃三明治,就是兩片吐司加上一些蔬菜肉肉等,對於挑食的小朋友來說,如果吃久了,難免覺得單調,今天給普通的三明治做一點改變,小改變卻可以帶來大驚喜。
今天做的這款小熊花生醬三明治,營養豐富,造型非常可愛,操作起來卻很簡單,特別適合繁忙的早晨,新手媽媽也可以輕鬆操作,帶給孩子不一樣的豐盛早餐。
[小熊花生醬三明治]
原料:吐司片花生醬乳酪片火腿片黑朱古力紅色朱古力豆
製作過程:
1、取一片吐司,用模具壓出小熊的外形。
2、壓好的小熊。
3、將乳酪和火腿也分別壓成小熊的模樣。
4、在一片小熊上抹上花生醬。
5、放上乳酪片和火腿片,將另一片吐司片上也抹上花生醬,蓋在火腿片上,最後用乳酪壓出小熊的鼻子外形,抹一點花生醬在小熊中間,粘上乳酪片,用朱古力畫出眼睛和鼻子,再擺上朱古力豆當做小熊的眼睛即可。吃的時候再配上兩片生菜,加上牛奶,營養美味的早餐即成。
三、營養美味新做法--黃金花生醬三明治
麵包片和花生醬是絕佳的搭配,而雞蛋和牛奶也是我們中式早餐里比較喜歡且常見的,今天做一款三明治,將它們完美地結合在一起,吃的時候再搭配上一些時令水果,營養美味俱佳。
[黃金花生醬三明治]
原料:吐司片花生醬雞蛋牛奶細砂糖櫻桃
烘焙:烤箱中層,180度10分鐘
製作過程:
1、白糖加入牛奶中攪拌至溶化。
2、雞蛋打散。
3、吐司切去四周的硬皮,再切成四塊。
4、將牛奶倒入雞蛋液中,攪勻,為了使蛋液更清澈,可以將蛋液過篩一下。
5、將吐司片放入蛋液中,均勻浸滿蛋液。
6、浸好蛋液的吐司片放入烤箱中烤至表皮凝固上色。
7、烤好的吐司片上抹上花生醬,按自己喜好的層數疊加起來,最後在上面擠上花生醬,再放上櫻桃即可。
四、濃香美味無法擋--花生醬香蕉三明治
花生醬和香蕉的組合非常奇妙,不僅美味更有營養,花生醬提供有利於心臟健康的脂肪和蛋白質,而香蕉富含纖維素、鉀和足量的維生素。
經過烤制,花生醬的濃香和香蕉的清香完美地融合在一起,口感超贊。
[花生醬香蕉三明治]
原料:吐司片花生醬香蕉黃油
烘焙:烤箱中層150度10分鐘,再轉至180度烤5分鐘上色(根據自己的烤箱做調節)
製作過程:
1、將吐司片刷上熔化的黃油。
2、抹上四季寶草莓味花生醬。
3、擺上切成圓片的香蕉。
4、另取一片吐司,刷上黃油,抹上花生醬,蓋在上一片吐司上。
5、再擺放上香蕉片入烤箱烤制。