減肥中常見的幾個誤區

減肥已經成為很多女性經常掛在嘴邊的事情，每個人都希望可以找到最好方法，在別人猝不及防時可以瘦成一道閃電，亮瞎一眾人的眼睛，可是無奈無論如何節食，如何運動，減肥的效果總是不能盡如人意，這是為什麼呢?其實減肥也有很多的技巧，很多人在減肥的過程中往往會陷入下面幾個誤區。

誤區一：肥胖是因為新陳代謝所導致的。在網上有這樣一種說法，新陳代謝快的人都比較瘦，而是新陳代謝較慢的人一般會比較胖，因此就有很多瘦子邊吃邊一臉自豪的對大家說：「我總是吃，可是怎麼吃也吃不胖，因為我的新陳代謝快。」 對於這種現象，國外曾有科學家做過研究，他們給一個胖子和一個瘦子同時喝了一杯含有標記元素的水，這段時間可以有效的監測人們的新陳代謝，經過一周的監測之後，科學家們驚奇地發現，胖子與瘦子的新陳代謝是一樣的，唯一不同的是胖子比瘦子多吃了50%的食物。因此想要減肥，就一定要控制飲食的量，尤其是要控制零食的量，儘管有時候你覺得自己吃點飯並不多，可是自己為什麼總是瘦不下來呢?問題的原因可能就出在零食上，因為零食比主食更容易令人發胖，有些人說可是我就是戒不掉零食，應該怎麼辦呢?對於這種現象，可以用一個本子將每天吃的東西記下來，這樣你或許會得到意想不到的效果。

誤區二：碳水化合物的食物比較抗餓，很多人覺得要想減肥，就應該多吃一些含碳水化合物高的食物，這樣比較容易扛餓，為了證實這一說法，科學家也做了這樣一個試驗，他給兩個人同時給了一盤麵條，可是一個人的麵條中肉類比較多，那就說明蛋白質含量比較高，另一個人的麵條比較多，說明碳水化合物含量比較高，在經過了12個小時的禁食之後，去詢問他們兩個人的時候，吃含蛋白質比較高的那個人飢餓感並不是很明顯，但是只碳水化合物多的那個人早已飢腸轆轆了，由此可見，蛋白質要比碳水化合物更加抗餓。

誤區三：飯前喝水有助於減肥。很多人都有這樣的想法，他們覺得在飯前多喝一些水，可以增加腹脹感，這樣就會在吃飯的時候少吃一點，有科學家們對此也做了一個試驗，他們將參加實驗的人分為兩組，一組只給每人喝了一杯水，那一組則給每人喝了一杯濃湯，讓這兩組人同時在沙漠上行走，結果喝水的那一組人早早的就餓了，而喝濃湯的那組人則堅持得更久，經過掃描發現，當水進入人的胃部之後，並不會儲存太久的時間，而濃湯則可以在胃部停留較長的時間，因此，科學的減肥方法是，每次吃飯的時候應該多喝一些湯，這樣才可以使減肥的效果達到更佳。

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