女人防苦夏 關鍵在於控制溫差

■ 成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏

盛夏，隨著氣溫和濕度的上升，著實令人難熬，許多人熱得晚上難以入睡。可以說，度夏主要是突破苦夏和中暑的困擾。實際上，苦夏與所謂的自律神經失調症密不可分。

自律神經是由交感神經和副交感神經兩種神經組成，這兩種神經如同加速器和剎車的關係一樣，邊平衡邊調整著人體的功能。包括心臟的功能和控制人體呼吸、消化、代謝等，白天是交感神經、夜間則是副交感神經為主進行工作。體溫也由這一自律神經進行調整。當身體感到發熱時，血管擴張，通過出汗使體溫下降。另一方面，當感到寒冷時，可使血管收縮，防止體溫外泄，通過肌肉顫抖而產熱。

但是，如今在裝有現代冷氣的地方和烈日下短時間出出進進的環境以及長時間處於涼爽的環境，對身體來說都是非常殘酷的刺激，從而發生應激反應。若對體溫的突然變化應對不及，自律神經處於不能發揮正常作用的不平衡狀態，此時極易導致自律神經失調症，出現倦怠乏力、食欲不振等苦夏表現，這在女性群體中尤為常見。研究表明，現代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關。

那麼，女性該怎樣預防和改善苦夏呢？首先要保證充足睡眠，以使自律神經自身能夠很好重建。再就是要盡量避免極端溫差。如：把空調的溫度調整好；很好地利用上衣和護膝、薄毯等；少穿緊身服裝，以避免血流的滯澀；保持良好通風；不斷補充水分和鹽分；少吃冷的食物，以防內臟受凍；經常足浴，以改善全身血液循環等。其實，女士只要稍加留意，即可很好度過炎夏。