長壽村的秘密：長壽的4把金鑰匙！

長壽是福，我們都希望自己健康長壽。有句古話：七十古來稀。如今，生活壓力大，生存環境不斷惡化，很多人英年早逝，如何長壽成為一個值得探討的問題。不用擔心，通過調查一些長壽村經驗，4把金鑰匙助您一臂之力！

1.每天堅持適度鍛煉。

好消息是，你不必像一個馬拉松運動員那樣跑幾十公里，也不必像登山運動員那樣登高。事實上，長壽的人也不需要去參加什麼鐵人三項、五公里越野。他們只需要自然而然的運動，因為這是他們工作或生活所必需的。例如，一名長壽的老奶奶為了找好朋友聊會天，解解悶，她可能要走很遠的路。甚至在農忙季節，一些長壽老人還會去地里轉一轉，撿點零碎麥穗。他們並沒有刻意的去鍛煉，但每天都有適度的運動。我們在辦公室工作的白領平時沒有那麼多外出活動機會，所以要利用零散時間健身，每天都保持合理運動量。

2.和諧的社會關係。

長壽村的人在一起生活很長時間。他們經常聚在一起聊天，分享彼此的快樂和憂傷，獲得彼此的支持。成為一個群體的一份子，和家人、鄰居和朋友保持互動。如果感到孤獨，請大膽地走出個人世界，重新燃起交往的慾望。參加一個團隊，和別人分享你的興趣愛好、奇思妙想！

3.保持快樂的心態。

長壽的人往往是快樂的，能夠以積極的態度去面對生活，發現生活中的動人之處。但沒有一個能夠判斷人是否快樂的標準。所以，追隨自己的內心，做自己喜歡的事。喜歡一本書？讀吧！想要去一個地方很久了？去吧！工作給你帶來滿足感和成就感，去做吧！每天早上醒來，睜開眼睛對自己說：「做自己喜歡的事，多麼的快樂！」

4.健康的飲食。

民以食為天。食物對我們的生存起著至關重要的作用。長壽的人不暴飲暴食，不挑食。他們喜歡吃簡單烹飪的素食，但並不意味著不吃肉蛋奶，只是不經常吃。長壽村的人不會買一大堆補品，很少吃包裝食品，也很少下館子暴飲暴食。我們日常飲食要多吃健康衛生綠色食品，能自己做飯就自己動手，合理搭配飲食結構，不要過多的吃肉。

生活如此美好！