老年人養生，提高免疫力是關鍵

人到老年，身體各項機能逐步下降。人們口中常說的「老年病」，大多數都是由於身體衰老，免疫力下降所導致的。因此對老年人來說，提高自身免疫力才是養生的關鍵。

那麼如何提高免疫力呢？吃保健品？算了吧。葯療不如食療，在這裡讓曉白為大家推薦幾個能提高老年人免疫力的食品吧。

適量飲茶

其實大多數老年人尤其是老年男人都喜歡飲茶。身體開始衰老，主要是身體內自由基的作用。自由基是一種破壞性極強的物質，能損害人體細胞和DNA，加速老化進程，導致疾病發生。而茶葉中含有抗氧化劑，是對抗自由基最好的武器。因此每天喝適量的茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

茶葉雖好但不可多喝。茶葉含鞣質較多，吃多了可能增大患結石的幾率。

多吃牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素。這種元素有助於白細胞的生成，能提高機體免疫力。每日食用85克牛肉就能及時補充人體所需鋅元素。

如果不喜歡牛肉的膻味，牡蠣、全穀物食品、豬肉、牛奶等也含有鋅元素。

喝優格

優格中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

每天喝250~500克優格，便可維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。

雞肉

雞肉是廉價但蛋白質含量較高的食物之一，性價比非常高。雞肉中含有硒元素和維生素B，能預防癌症。

大蒜

大蒜是個好東西，它含有的含硫和含硒化合物能有效預防癌症和心腦血管疾病。常吃大蒜能減少「老年病」的發生。

多吃香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素。這種元素是人體肌肉(尤其是心肌)保持強壯有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不光能預防心血管疾病的發生，還能中和體內過多的酸物質，並能輔助治療胃痛。

家有一老，如有一寶。老年人由於身體機能和免疫力下降，生活多有不便。老年人的養生尤為重要，諸位一定不可掉以輕心哦。

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