夏天有「濕」？親測有效的四個祛濕小方法！

濕氣重對人的影響是相當大的，設想一下，如果你的身體里充滿了濕氣，人體會發生怎樣的變化。鐵長期被潮濕的空氣侵蝕，還會生鏽呢，何況是人。所以我們一定要重視體內的濕氣，小編將為大家介紹濕氣重的癥狀以及教你濕氣重怎麼調理，有濕氣的朋友一定要認真閱讀，做好預防和治療工作。

你說不知道自己是不是有濕氣，4個方法教你判斷

通過精神狀態判斷：

精神狀態是了解自己是不是有濕氣的一種很好的方法。當你睡醒起床后，感覺特別不舒服，睡了跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了一件濕衣服。這種情況就是典型的身體濕氣重，因為濕氣初起，多體現在肌膚表面。

通過口氣判斷：

很多人都有口氣的困擾，引發口臭的原因很多，一般都是不注意口腔衛生啊、臟腑有疾病啊、飲食不良啊這些，但其實濕氣也是導致口氣的一個重要因素。如果你最近老是覺得自己口氣很重，同時臉上長滿了大紅痘痘，皮膚濕潤，油光滿面，體味也比較大。有這些癥狀就是由濕氣引起的，為了避免濕氣襲身，口臭襲人，可以多吃蔬菜水果、少吃甚至不吃辛辣之物和煙酒。

通過舌頭判斷：

通過舌苔的表現也可以反映出我們的身體狀況。每天在刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，當身體濕氣重時，舌頭的表現多為苔膩或厚膩，白膩，或黃厚膩等。如果舌體上有紅色顆粒凸起，摸時感覺剌手，有紅色或者黃黑色點刺等等，也是濕氣重的表現。

通過大便判斷：

我們從大便的形狀，也可以看出體內是否有濕氣。當你的大便不成形，並且很粘滯，經常粘在馬桶上。臉上還老長痘痘，基本上可以確定為濕氣襲身。所以，當你有大便粘滯不爽即可判斷自己體內有濕氣。

有4種判斷濕氣方法，自然也有4種祛濕方法

1、按穴位

每天早起時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。因為承山穴是祛濕大穴。所以按揉承山穴是有明顯的祛濕效果。按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

2、食療

食療無疑是最安全簡單方便有效的方法。而有祛濕效果的食材更是不計其數，如薏米、燕麥、山藥、生薑等等。而其中的佼佼者無疑是薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有過記載，在《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

接下來我來給大家介紹兩個不同的薏米粥吧

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時便可

薏米紅棗粥

材料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、刮痧

夏天濕氣重，可以試下刮痧。用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。這樣能夠把濕氣和身體的毒素一起刮出去

4、科學合理的睡眠

充足高質量的睡眠不但能讓身體得到放鬆，還是天然的祛濕葯。夏天的時候應當順應天時，晚睡早起。但是晚上最好不要晚於11點入睡，中午要午睡，但不要超過一小時，更要切記貪涼，不要在溫度很低的空調房或者地板上睡覺，也不要迎窗而睡。

結語：

你知道怎麼判斷濕氣了嗎？

你刮過痧嗎？

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