辦公室女性怎麼瘦小腿最有效 四個動作解救粗壯小腿

辦公室長期坐下，雙腿堆積脂肪的幾率大大增高，加上工作忙碌缺乏鍛煉，小腿更加容易變粗。辦公室白領該如何瘦小腿呢？白領女性可以嘗試利用工作休息的空餘時間練習一些小動作，對抗小腿脂肪。時間一長，你會發現，小腿真的變細了哦。

辦公室長期坐下，雙腿堆積脂肪的幾率大大增高，加上工作忙碌缺乏鍛煉，小腿更加容易變粗。辦公室白領該如何瘦小腿呢。白領女性可以嘗試利用工作休息的空餘時間練習一些小動作，對抗小腿脂肪。

抬腿瘦小腿

挺直身體坐下，小腿和地面保持直角，雙手放在大腿上。將左腿抬起，使左小腿與地面成45度，然後慢慢放下，換右腿重複抬腿動作。雙腿交替練習，直到雙腿感到酸累才停止。

效果：充分拉伸小腿肌肉，預防脂肪堆積在小腿上。

腳尖畫圓瘦小腿

站姿，左手扶著椅背，右手垂直放置身側。慢慢抬起右腳腳跟，讓腳尖觸地。右腳腳尖按照順時針的方向划圓圈。一圈結束后再按逆時針方向划圓圈，然後換左腿重複動作。

效果：促進小腿血液循環，促進小腿的新陳代謝，還可以預防手腳畏寒。

高跟鞋瘦小腿

高跟鞋對於瘦腿也有一定的幫助哦。但是穿高跟鞋走路時一定要抬頭挺像，用大腿的力量帶動小腿向前邁。這樣就可以拉伸小腿肌肉。雙腳落地的時候最好腳板中心著地。穿高跟鞋走路記得要大跨步走路哦。

效果：拉伸小腿肌肉，促進小腿脂肪燃燒。但是經常穿高跟鞋對腰椎不太好，可以高跟鞋平底鞋交替著穿。

坐車瘦小腿

辦公室一族每天花在坐車上班的時間比較多。利用這段時間怎麼瘦小腿呢。辦公室每天坐下的時間已經比較長，所以在坐車的時候最好多點站立。如果坐下，也可以利用起來瘦小腿哦。當坐在椅子上的時候，小腿垂直地面，不斷重複翹起腳尖和提起腳跟的動作。

效果：翹腳尖和提腳跟可以最大限度地拉伸小腿肌肉，幫助燃燒脂肪。