想要有一個健康的牙齒,就需要有良好的生活習慣。牙齒稍微鬧點「脾氣」,就會讓你寢食難安。
九種保護牙齒的食物
1、乾果
乾果中的脂肪有利於幫助牙齒形成保護膜,從而抑制細菌的侵入,另外,天然的植物油脂對於口腔牙釉質的加固有益。除了保護牙齒之外,乾果類食物還有非常豐富的鈣,這對於幼兒的成長極有好處。
2、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。
3、葡萄乾
酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱,葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利於牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更為堅固。
5、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、香菇
除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
7、薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。
8、綠茶
綠茶中含有大量的氟,當與牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。此外,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,除去口腔中難聞氣味。
9、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。
牙齒是身體健康的第一步,牙齒不健康,那就會出現「無法下咽」的情況。如果不能攝入營養物質那麼對身體的傷害是很大的。各位小夥伴可要注意牙齒健康哦。