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留學在外,絕不要輕易放棄自己,更不能放棄生命。

2017年3月23號,又傳來一個悲傷的消息:哈佛大學法學院一年級新生Will Zhang( 中文名:章冠群)被發現在宿舍中死亡,死因尚未查明。

隨後美國哈佛大學的校長證實了這個消息,向該學院群發了一封悼念信,信中提及死因尚未確定,不過當地檢察官辦公室發言人表示,他的死因「並不可疑」。

換句話說,基本排除了他殺的可能性。

這位來自大連的Will Zhang,現年23歲,16年畢業於多倫多大學,同年他進入哈佛大學法學院進修法學博士。

他身邊的人都表示Will Zhang平時的學習成績非常優秀,同時還是哈佛亞洲法律協會的成員。

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留學生自殺的頻率在增加

上周,27歲的留美博士榮欣,疑在加拿大跳機自殺。他來自長春,從清華大學畢業,到密歇根大學信息學院讀博士,當過Google的實習生,還會非常嫻熟地開飛機。

放別人眼裡,榮欣算得上是個「人生贏家」,但沒想到的是,他在美國密歇根州安娜堡機場租了一架小型飛機,然後中途改變航線進入加拿大境,最後飛機在一個小鎮樹林中墜毀。

調查人員在現場發現,機艙內空無一人,周圍也沒有腳印,警方懷疑他是把飛機調到自動駕駛模式后,在墜機前跳機自殺。

上個月,留學美國的20歲女生劉韋瑋在宿舍內自殺身亡。她來自廣州,就讀於加利福尼亞大學聖巴巴拉分校,性格開朗,成績優秀,有才華,會彈琴。

在出事前,她還曾發布自己在陽光下微笑的照片,寫著:「媽媽,不用擔心我,你的小女孩已經長大了,想你。」

然而一周以後,劉韋瑋就被發現陳屍在自己的宿舍。她還用微博發布了遺書,說離去完全是自己的選擇,自己不堪重負,不因為任何人任何事。

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光鮮留學背後不堪重負的壓力

剛到異國他鄉,語言障礙、各種租房、辦卡、辦網都是鍛煉和經歷,其中遇到的困難也只有留學生自己知曉。如果沒有家人和朋友的安慰,許多心智未成熟的孩子會無法抵抗高壓力,因此而患有抑鬱症,更有可能自殺。

東西文化價值觀的衝突和地區差異,導致這些留學生都或多或少地產生過心理波動。這種不適感,就是產生了輕微的心理問題,如果不加重視,就會造成非常嚴重的後果。

背井離鄉的他們首先要面對的就是和同學如何相處,和導師如何相處。

其次,脫離了國內的「肯背就能拿高分」的固有環境,到了外國的他們面對「寬進嚴出」的教學政策都會有不適感。外國高校非常注重學生學習的主動性,社會實踐的完成度,或是節日參與設計感等,專業成績高並不代表著結業成績就會高,國內應試教育的「分數決定一切」的優越感已經不復存在了。

孤獨感是人類不可抗拒的心理問題產生原因之一,留學生們到了外國,每天面對著陌生的環境和人群,難免會產生孤獨感,即使他們學習優秀,也不能避免。

自理能力差。我們小時候都曾經或多或少地接受過這樣的教育:「只要你成績好,家裡什麼事都不用你操心!」 學生的主業是學習,其餘的活動在師長們眼裡是不需要的。所以,的學生留學到外國去以後,經常被冠以高分低能的稱謂,對於那些獨自居住的留學生來說,由於生活衛生習慣不好,很多房東都不願意將居室出租給留學生。不會生活,使得留學在外的日子更苦悶。

留學費用大多高昂,一家出了一個留學生,全家都要為其打工的現象也不是個象,背負著家人的希望的留學生們也會產生巨大的壓力。心理壓力過大,人就很脆弱,很容易為一些正常狀態下能輕易紓解的事情焦慮、憤怒、傷心、絕望。

但家長又習慣於教育孩子「男兒有淚不輕彈」、「英雄流血不流淚」,這樣的教育也會讓本應該釋放壓力的留學生們輕易不會暴露自己的問題。 我們的傳統觀念又認為看心理醫生是羞恥的事,留學生大多也不好意思去看心理醫生。心理問題從小問題累積到大問題,再演化為大麻煩,最終突破理智的防線暴露出來,釀成悲劇。

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留學生該如何疏導自己

那麼,留學生們該如何調整自己的生活狀態和心理狀態呢?

首先,健康體魄是健康心理的強力支撐。適度的鍛煉能夠刺激人體內產生愉悅感的荷爾蒙,長期堅持還可以增強抗壓能力。鍛煉身體的另一個積極作用是改善睡眠,而失眠和抑鬱症則是互相交織的惡性循環。

其次,有效的時間管理可以緩解學業焦慮,習慣在「截止日」(deadline)前拖延到最後的學生一般都有不同程度的驚慌癥狀,而有效管理時間和工作量則能規避這個風險。

另外,重視自己的心理建設,在出現問題時及時求助也是很重要的,多和親友袒露心聲可以獲得他們的支持,同時也可以向學校尋求幫助。或者,可以約上三五好友,一起去遠足,領略大自然的美景,驅散心裡的陰霾。

有很多小夥伴對家裡都是報喜不報憂。雖然是不想讓爸媽和親人朋友擔心,但是,有父母親人的安慰,會讓你很好地度過難關。所以,沒事兒常和家人朋友聯繫一下,保持溝通,別把自己關在心靈的小黑屋裡面。

不過,如果你覺得自己無法承受當前的心理壓力,請一定要向專業人士求助。一般大學都會免費提供心理諮詢的相關服務,可以根據學校心理諮詢中心的要求進行預約。

留學在外,會遇到各種困難,但絕不要輕易放棄自己,更不能放棄生命。當自己無法承受的時候,別硬抗,求助,並不丟人。

同時:也希望留學生的父母們,能夠多體諒,多花些時間關心孩子在異國他鄉的學習生活,不能僅僅用錢補償自己在孩子成長過程中的缺失!

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