減肥不減鹽，怪不得減不下去！減肥餐僅僅少油少糖還差點意思

糖分、油脂是肥胖的元兇，想保持身材，日常生活中不得不遵守著少油少糖的健康理念。可過量的鹽，你知道這傢伙的危害嗎？

作為餐餐少不了的鹽，也能讓肥胖來得更猛烈一些。

英國倫敦大學瑪麗女王學院研究人員發現：鹽，食用太多易引發肥胖症，每額外增加1克食鹽量，患肥胖症風險就會增加25%。即使在考慮每天所攝入的食物總量之後，鹽仍是決定體重的一個主要因素，不因熱量攝入多少而改變。

So，氯化鈉這個小妖精，還是儘可能躲開一些。 鹽，怎麼就會讓人發胖呢？

鹽是個不聽話的調味品。有研究表明，高鹽飲食能促進胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體誤認為，目前身體糖分儲備不足。結果呢，就是身體誤以為又進入了飢荒時期，按照胰島素的錯誤指示繼續儲備糖分，搶奪本該被消耗的糖分。而這些本該轉化為熱量的多餘糖分卻被轉化為了脂肪，藏在身體的任何部分，比如皮下、內臟。簡單來說，體內胰島素越高，脂肪就會被越多的儲存在身體中，可想而知體重也會跟著增長。

過多的鹽分簡直成了脂肪助長劑。天吶！

不減鹽，跑得再多也抵不住鹽把你的脂肪留住的能力

要知道減掉一公斤脂肪多麼不容易，大約需要消耗7700大卡啊！如果你的體重在60kg，以6km/小時的速度慢跑，每h也僅能消耗大約320大卡熱量。辛苦減掉的脂肪就這樣被鹽又帶回來了，突然覺得好坑。氯化鈉，不要擅自動我的糖分和能量！

腹肌，腹肌，快出來！！

有很大一部分人覺得自己腹肌已經練得足夠好，可還看不到。有可能是你平常吃得太咸，體脂率高居不下，腹肌還藏在脂肪下面。

另外，烈日炎炎的夏日或嚴寒的冬季，高鹽重口味食物往往能帶來意想不到的「好胃口」，一個不小心，一頓飯的餐量能頂上平日兩頓甚至三頓，自然體重也就噌的上去了。說白了就是越咸越想吃，越吃越肥！ 每天吃多少鹽合適？

世界衛生組織（WHO）推薦的成人每天食鹽攝入量為5克，考慮到的實際，居民膳食指南推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克。

做飯少放鹽！少放鹽！少放鹽！家裡備個鹽勺，做飯放鹽看得見。

看得見的鹽可以控制，那看不見的呢？！就是我們常說的「隱形鹽」

看不見的鹽，最可怕~

除了每天少於6克鹽，下面這幾條也很重要：

·日常做飯時盡量少放鹽，避免重口味餐品。

·烹調時少放醬油、雞精、番茄醬等含鹽調味品。

·什麼洋芋片、炸雞、土豆泥、話梅這樣的高鹽零食，少食為妙。

·避免食用腌漬食品和熟食，不僅高鹽，多吃還傷胃。

·保證每日足夠飲水量，水果、蔬菜均衡適量。

避免隱形鹽！重要的事情說一遍就要記住。

哦~鹽吃少了！！

減肥進食最怕走極端，為減肥不吃鹽也不可取，吃鹽過少會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象。嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀，甚至出現生命危險。

又是少吃鹽，又不能不吃鹽！還有那看不見的隱形鹽！平常隨便叫個外賣，天知道放了多少鹽。是不是覺得很不好控制？

減肥絕不是不吃某種東西就ok，人體需要的營養是豐富且平衡的。好的減脂纖體餐，要有豐富的食材，高顏值的「外表」，還得少油少糖，少鹽。