三伏天養生的九大秘訣，冬病夏治正當時，現在知道還不晚！

隨著三伏天的到來，也就意味著一年中最炎熱高溫的季節就此開始了。夏季之交是很悶熱且潮濕多雨的。三伏天出現在小暑與立秋之間，「伏」是指「伏邪」。就是所謂的「六邪」中的暑邪。所謂的「伏天兒」，是指農曆「三伏天」，也就是一年中最熱的一段時間。

那麼在天氣炎熱的時候我們該注意什麼？那就是降暑、消暑。但是夏天也是降雨很多的季節，所以我們也要注意防濕、祛濕。因為經常降雨，空氣中都瀰漫著濕氣，一不留神濕氣就侵襲了你的身體，給我們的身體帶來隱患。

因為「三伏天」是一年中最炎熱的時候，而且也是人體陽氣最旺盛的時候。所以冬病夏治主要選擇在這時候實施。因為這時候藥物是最容易由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。此時祛濕時機最佳，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

2017年三伏天的時間：

初伏：2017-07-12至2017-07-21（10天）

中伏：2017-07-22至2017-08-10（20天）

末伏：2017-08-11至2017-08-20（10天）

在三伏天這麼熱的天氣里，大家肯定少不了的就是空調。在公司上班吹空調、下班坐捷運吹空調、回到家在家裡吹空調。空調的溫度與室外的溫度簡直冰火兩重天，再加上平時總是吃冷飲，所以多多少少體內會存在濕氣，久了就會引積水，給身體帶來不適。

老中醫認為，夏季濕氣盛，脾喜燥惡濕，濕邪困脾，阻礙脾胃消化、吸收營養物質，所以夏季補養還需健脾利濕。下面一起來看一下三伏天養生九大秘訣。

九大秘訣，五宜四不宜

一、宜食新鮮水果

在夏季，人們常會感到食欲不振，脾胃而功能下降，這時候，我們應該多吃點新鮮的水果。一般新鮮的水果是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

二、宜洗熱水澡

夏天運動出汗后，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重的話，可能會引發顱內大出血。所以，我們應該用溫熱的水洗澡。熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利於機體排熱。

三、宜多喝水

夏季是作為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天時，人們稍微勞作或運動一下，就會出大量的汗，就會感到很口渴，想喝水。其實，不一定要等到口渴的時候才去喝水，每天多喝水對身體有很大的好處。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

四、宜補氣去火

夏天會給我們的身體帶來很多的不適，容易導致上火。甚至出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，我們應該多吃點去火的食物，如：狗肉、鴨肉是夏季的大補良方。

五、宜祛濕

夏天炎熱高溫，人們都喜冷飲、空調，導致濕氣入侵。當外濕入內、水濕固脾時，就會導致消化功能產生障礙。從而引起食欲不振。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，所以趁著夏季我們要儘早祛濕。應該多吃一些能祛濕的食物，如：薏米、紅豆、山藥等。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆15克，可以根據不同的口味添加其他材料。

做法：紅豆、薏米先洗乾淨再浸泡，然後用高壓鼓煮大概十五分鐘即可。

紅豆薏米山藥湯

材料：薏米10克、山藥50克、紅豆15克

做法：紅豆薏米提前浸泡，然後放進砂鍋中，大火煮開轉中火，一直燉到山藥也變軟糯。加入糖即可。

六、不宜喝冷飲

夏天是不宜喝冷飲的，因為這時候是寒氣最容易入侵的時候，因為這季節本應該排大量的汗，將體內毒素排解出去。但是喝冷飲會讓身體迅速降溫，導致體內的汗排不出來，堆積在體內，久而久之，就成了濕氣。

七、不宜對著空調吹

一般運動完都會有大量的汗，如果這時候對著空調口吹的話，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。這也是為什麼冬天很少見到著涼感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

八、不宜穿潮濕的衣服

在夏季，也是個多雨的季節。一個星期總有那麼幾天下雨，所以導致衣服也不能幹，人們就會將就著穿潮濕未乾的衣服。這樣是很容易導致濕氣入侵體內的 ，也會帶來風濕病。所以要多加註意。晚上洗完頭后也要吹乾頭髮才可以入睡。

九、不宜熬夜

現在越來越多的人會經常熬夜，特別是上班族，晚上加班加到很晚導致長期熬夜。從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡。適當午睡也是可以的。

結語：

這個三伏天你準備好了嗎？

九個秘訣學會了嗎？