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它是便秘的"頭號天敵"!每天吃一點,遠離老便秘, 真的很簡單

它是便秘的"頭號天敵"!每天吃一點,遠離老便秘, 真的很簡單

現代人由於飲食睡眠各種習慣,不可避免出現這樣那樣或輕或重的便秘情況。那麼便秘的一般原因是什麼,如何才能有效改善便秘情況?

一、精神體質欠佳

精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘癥狀,這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便秘癥狀。

二、藥物因素

許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿葯等都可引起便秘。

三、體內缺水

老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便乾燥。

四、飲食因素

飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。

五、運動量少

老年人由於活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發生便秘。

普洱茶

普洱茶可以預防和治療便秘,改善消化。尤其是對於習慣性遲延便秘,因普洱茶內的普洱單寧有收斂作用,可使腸的活動更活潑,普洱茶亦可強力促進胃液分泌,幫助消化及通順,故在每餐前後都要喝普洱茶,如此便可改善通便,減低便秘所帶來的威脅。

山楂

山楂屬於酸類的食物,含多種維生素、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,可以促進脂肪類食物的消化,進而潤腸通便,對治療便秘有很好的治療作用。我們在平時不僅可以用山楂泡水喝,還可以吃些山楂塊,都是可以促進腸胃的蠕動的。

燕麥

我們都知道,粗糧是能起到很好的促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出有毒物質和致癌物質,預防並緩解便秘痔瘡的癥狀。這款粗糧食品,它是由水果和燕麥組成的水果燕麥片,不僅含有大量的膳食纖維,還具有大量的維生素,既能幫助人體排出宿便,還能及時補充人體缺失的維生素,是一道不錯的飲品。

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