睡眠排毒時間和排毒的方法

相信大家肯定都知道睡眠對於我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到很好的休息而且還可以起到提高人體免疫力的作用，此外睡眠還可以起到排毒的功效，所以我們一定要注意自己睡眠的質量，一旦睡眠出現了問題，我們一定要引起重視並且及時去調理，下文我們介紹一下睡眠排毒時間和排毒的方法。

1.晚上9-11時為免疫系統(淋巴)排毒時間。

因此此段時間應安靜或聽音樂。

2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的「垃圾處理器」，夜以繼日地為我們的身體「解毒」，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側長痘痘，痛經等癥狀。

需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。

3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4.凌晨3-5時，肺的排毒。

5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。

6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。

7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。

建議廣大的朋友們一定要好好注意自己的睡眠，一旦睡眠出現了問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了睡眠排毒時間和排毒的方法。

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