孕期難以入眠？那是你沒有了解不同階段的睡眠特點！

懷孕之前，一般女性都是怎麼舒服怎麼睡，但是懷孕之後，尤其是中晚期，妊娠子宮均有不同程度的右旋，使子宮血管受牽拉或扭曲，也會減少子宮胎盤的供血量。所以一般都會建議採用左側卧睡，改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管的張力，恢復血管的直徑，從而保證胎盤的血流量。但是一直保持這個姿勢其實對孕媽來說，也是影響睡眠質量的，其實不只是左側卧睡，還有其他睡眠方式寶寶也是很喜歡的，下面一起來看看每個階段的睡眠方式。

一、孕早期（1~3個月）

在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍在母體的盆腔內，外界或孕媽自身的壓迫都不會很重。所以這個時候孕婦的睡眠姿勢可以隨意些，主要是採取舒適的體位，仰卧位、側卧位均可。不過，最好不好趴著睡或是摟著東西睡。

二 、孕中期（4~7個月）

孕中期，由於胎兒日漸增大，孕媽更注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕媽媽羊水過多或是雙胎妊娠，最好採取側卧位睡姿。這樣既可以讓孕媽媽感到舒服一些，也不會壓迫到寶寶。

三、 孕晚期（8~10個月）

孕晚期的卧位就很是關鍵了，關係著孕媽自身和胎兒的安危。所以，在這個階段，醫生都會建議採取左側卧位，不僅可以糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹部主動脈和髂動脈的壓迫，還可以改善血液循環，增加對胎兒的供血量。

其實現在也有專門輔助孕婦睡眠的墊子，大家也以在網上看看，為了保證孕媽的睡眠質量，孕期可以在卧室放一點安神助眠的東西，如橙子皮、橘子皮等，這些都是有助於睡眠的，懷孕真是不容易，住院孕媽們都能度過一個舒適的孕期，孕育一個健康的寶寶。

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