堅持三件事，不用花一分錢，長壽到百歲！

近幾年來，中老年保健品在市場上始終穩居一席之地，人們逢年過節走親訪友時拎上一盒，以表祝願，送受雙方都有面子。

然而，蜂王漿、蛋白粉、魚肝油、氨基酸，這些所謂的保健品真的有用嗎？媒體近幾年陸續報道，《聽信講座 老人一年花10多萬買保健品》、《花20多萬元買保健品 85歲老人成「月光族」》、《79歲大爺7年打卡聽養生講座買1.1萬床上用品激怒家人》，保健品似乎已經成為了一種新型騙局。在暴利之下，更有許多無良商家以明膠、色素等進行勾兌，以次充好，騙取錢財。

那麼，什麼才是最好的養生方法呢？

107歲的劉修年老人告訴我們，他有三大長壽秘訣，不用多花一分錢。

第一秘訣：按時吃飯、營養均衡。

劉老爺子家裡一直有個不成文的規定，無論多忙多著急，一日三餐絕不能落下一頓。早晨劉老爺子早早醒來，打一鍋豆漿或者煮一鍋稠稠米湯，煮幾個雞蛋，餾上雜糧餅和肉包子，拌一碟黃瓜青菜木耳西紅柿之類的蔬菜，一家人的早飯就出來了。

午飯劉老爺子更重視一些，他每日都去菜市場，挑選新鮮的蔬菜魚肉，不愛囤菜。老人說話非常樸實：「菜都是人辛苦種的，花錢買的，當天買當天吃，新鮮營養，不浪費人家的力，吃多少買多少，不浪費自己的錢。」劉老爺子對農民辛苦耕耘的尊重，也使得他教導兒孫輩們，不允許挑食。劉老爺子家的午飯桌上，既有雞鴨魚肉，也有青菜豆腐，每一頓都吃得精光。

稀飯是劉老爺子家的晚飯保留節目，玉米稀飯、小麥稀飯、小米稀飯、山芋稀飯，每天晚上，劉老爺子總要煮上一鍋，配上蒸的南瓜紅薯，來一碟自家鹵的豆乾，又香又美。

第二秘訣：有氧運動、每天堅持。

劉老爺子家離菜市場有一段距離，每天早上吃完早飯，劉老爺子就不緊不慢地出門，走路去菜市場。正是一天中陽光最好的時候，空氣清新，草木青翠，劉老爺子一邊走一邊輕輕地甩甩胳膊晃晃脖子，渾身都會輕鬆起來。

每天晚上吃完飯後，劉老爺子和他的家人也總要出去遛彎。小區廣場上可以跳舞可以打太極，劉老爺子沒事的時候就加入他們，跳上幾步打上一輪，感覺自己都年輕活潑了起來。

第三秘訣：心情舒暢、笑口常開。

劉老爺子是個樂天派，對於孩子，他悉心教導卻從不強求，孩子們想做自己的事業和愛好，他從來都是積極支持，即使有什麼建議和意見也都是用和藹的方式提出。劉老爺子的家人都說，劉老爺子脾氣非常好，幾十年來從未對人急過眼。

對於生死和疾病，劉老爺子也看得很開，他說：「生老病死，順其自然，我現在有一天算賺一天，什麼都不怕。」有一次劉老爺子不舒服，家人都很緊張，劉老爺子自己卻非常鎮定，有條不紊地指揮他們攙扶的攙扶，開車的開車，拿東西的拿東西，最後卻是虛驚一場。

「笑口常開，氣量寬廣，人怨我靜，人怒我定。」這才是真正的處世和養生之道。

濕氣重會嚴重影響到身體的健康，以上秘訣能夠很輕鬆的幫助人把體內的濕氣排出來，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣在體內會影響各個部位，影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，濕氣排不出來就堆積成肥胖，影響到脾的運轉，脾傷就無法正常運輸水分，濕氣就越來越嚴重，形成了惡性循環，會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

濕氣的危害我想大家都有了解過，虛汗、體內濕氣重的人可以吃享米

平常可以吃一下健脾祛濕的食物，比如馬齒筧、苦瓜、芡實、享米等等之類的。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米紅豆粥做法：享米紅豆洗凈浸泡，鍋洗凈加水放進浸泡好的享米，文火3小時即可。

享米黑豆粥：薄荷葉水煎30分鐘，取汁去渣，將黑豆、享米浸泡，鍋中加水放進黑豆。享米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、皮膚粗糙等都有良好療效。

結語：你有經常不吃早餐嗎？你是睡覺姿勢正確嗎？

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