如何讓私處緊緻，讓私處不再鬆弛

女性私處的健康要受到重視，很多女性在生產之後不注意私處的保養就會很容易出現陰道鬆弛的現象，這會對夫妻生活有影響，要想私處更緊緻可以多做提肛運動，能夠很好的改善鬆弛現象。

1、收縮盆底肌肉改善私處鬆弛

經常做做提肛運動，即收縮，放鬆肛門便能鍛煉盆底肌。練習收縮盆底肌肉隨時可以進行，經過一段時間的鍛煉，盆底肌肉張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也會變得緊實有力，陰道鬆弛現象就會得到改善了。

2、手指插入式鍛煉保持私處緊緻

仰卧於床上，將一個手指輕輕放入陰道，放鬆全身，再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，以感受到肌肉對手指的包裹力量為宜，放鬆肌肉時呼氣，反覆幾次，每次肌肉收縮三秒鐘，然後放鬆三秒;堅持鍛煉，從縮緊3秒到10秒，堅持幾個星期以後便能改善私處鬆弛現象。

3、「中斷排尿」法緊緻陰道

中斷排尿法很簡單，即在小便到一半時中斷排尿，稍微忍一會之後再繼續排尿，反覆幾次，經過一段時間鍛煉之後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道鬆弛現象就會有所改善了。

4、確清洗私處避免鬆弛

女性陰道附近肌膚嬌嫩且敏感，使用鹼性香皂清洗的話會導致皮膚髮干，平時清洗的時候只需用溫水即能保持陰道清潔了，即便是選擇用香皂清洗，也要選用無刺激性的香皂。

5、騎車時注意私處保護

愛好騎行的女性朋友要注意了，騎腳踏車的時間過長，私處與坐凳長時間摩擦，出現麻木，刺痛，酸脹的風險增大，因此在騎行運動的時候最好穿加厚的褲子，並且隨時調整姿勢，避免私處受傷。