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中醫支四招教我們如何補腎防早衰

中醫支四招教我們如何補腎防早衰

腎為人體生命之根,內藏元陰元陽,主骨生髓,藏精,故古人稱腎為「先天之本」。腎氣不足,自然會體質下降,腰膝無力。可是,引起體質虛弱的原因很多,如脾胃受損,肺氣虧虛,肝血不足,心陰虧耗等。體弱是為虛症,但並不等於就是腎虛,腎病專家楊惠標教授介紹。

一、最直接/時:調節作息

中醫講究「陽出於陰則寤,陽入於陰則寐」,白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡覺而活動,人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力,使人體的陽氣向上向外,這個過程是耗能的過程,消耗的是人體的精氣,也就是人體的腎精,必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用/食:腎色黑

《黃帝內經》認為「腎色黑」,因為顏色中黑色的五行屬性是水,而五臟中的腎也屬水,凡是黑色的食物都有補腎的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黃帝內經》認為「腎菜藿」,藿即豆類植物的葉子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,豬瘦肉相對而言最養腎,因為《黃帝內經》認為「腎畜彘」,彘即豬。另外,枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方,可長期服用。

三、最便利/氣:意守丹田

久坐傷腎,建議每天能夠運動一個小時,讓身體動起來。也可嘗試「意守丹田氣沉丹田」的調息辦法。先平靜下來,將意念放于丹田,即腎氣所在臍下部位。深吸氣時,自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂,呼氣時氣息從頂部下沉至丹田,一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程,並讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外,中醫里情緒和臟腑的一一對應,「恐懼傷腎」,應防止過度恐懼傷腎。

四、最強效/葯:對症下藥

腎虛大體分兩種:陰虛證和陽虛證。腎虛癥狀里如果有寒的徵象,如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象,那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療,也可以選用六味地黃丸。腎陽虛的治療,可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥,也可選用龜齡集。

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