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2021/12/25
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最近呢，2017年巴西「美臀小姐大賽」逐漸接近尾聲了。與往年不同的是，今年的比賽比往年的比賽更「優雅」，大賽禁止臀部超過107厘米的女性參加。27位參賽選手身穿統一的黑色連體泳衣，齊聚在一起，大秀美臀。
無論是不是殘障人士，只要你臀部夠美、夠性感，你就有資格參加評選。而最終獲得「2017美臀小姐」的冠軍的人，不僅能聞名全國，獲得豐厚的獎金，還可以為男裝雜誌拍攝封面。也是一舉成名了。
看完這些大翹臀，羊真的是...... ，來給你們說一個小秘密吧：羊以前上學的時候被人誇過下半身線條好呢。（是不是不要臉？還有不要問羊上本身怎麼樣，羊無話可說...）
然..那只是羊以前的歷史了，在辦公室久坐還不經常鍛煉，現在已經比不上曾經的線條了。但羊的覺悟還是好的，閑在家的時候還是會小練一下，然並卵... 鍛煉太累了堅持不下去啊。
好了，羊收拾好心情，繼續給你們說說別人性感的美臀吧。唯一有資格入圍巴西美臀大賽就是被譽為「第一美臀」小姐的姜黎明了。人家的座右銘就是：「明明可以靠臉蛋,可我偏還要曬身材來秒殺你」。
除了專業搞健美的姜黎明，其實在娛樂圈也隱藏著一些擁有「美臀」的女星。接下來一個個的來欣賞一下吧。首先就是有「電動馬達」之稱的Coco李玟了，（提到Coco羊腦子裡就是Di Da Di...Di Da Di...） 歌唱的好，還有纖細的小蠻腰和火辣的翹臀，年過40了 還保持著S形。
溫嵐的「電臀舞」可以30秒破百下臀部擺動，再配上她火辣性感的裝扮，就如同遊走在邪間的性感尤物，總能惹得人驚呼。可是現在她只熱衷於變臉了。
小S可是沒事就做「張腿夾屁股」的美臀健身操來訓練臀部肌肉，她還笑說：「人生就是要不斷追求，我想練成黑妞那種緊實又翹的屁股。」
張雨綺不止胸部誘人，臀部也是過關的，整體的比例還蠻不錯的。
模特出身的健身狂人周韋彤，雖然人沒有大紅大紫，但卻是讓人記住了她性感火辣的身材。
還有從出道就以性感示人的鐘麗緹，臀部渾圓豐滿，現在可能是年齡大了再加上又一次結婚，整個人有點「幸福肥」了。
外表文靜甜美的安以軒，身材實則火辣又性感。尤其是一對性感翹臀。平時也會狂練瑜珈跳有氧來維持身形。
再有就是小登了熱搜一下的李菲兒「柯基臀」，臀部的挺翹會使腰看起來更加纖細，腰臀線也會很好看。
羊覺得更厲害的是楊洋臀部，一個男孩子臀都翹的這麼撩人，讓美少女們情何以堪！
擁有一個翹臀不僅穿衣服好看，沒準還會帶來好運，西班牙一家電視台的天氣預報主播就因為身材太火辣，而為節目提升了不少的收視率。
想要擁有女神般的臀部曲線的方法呢，首先，就是要加強運動嘍。get以下個動作，每天堅持半個小時，翹臀細腿就是你的了。
第一個動作是跪姿后側踢腿，兩腿交替完成。做的時候一定要盡量把腿部抬到位，感受臀部的擠壓感。
第二個動作是跨步深蹲，其實深蹲是最簡單有效的提臀方法，做的時候要注意挺直背部，重心向後，盡量向下蹲。
第三個動作是T字伸展，做的時候腹部緊貼地面，最大幅度的抬高你的雙手雙腿，保持穩定。
第四個動作是屈膝卷腹，這個動作十分考驗腰部的力量，做的時候一定注意保持雙腿併攏，用腰腹的力量帶動身體捲曲。
最後一個動作是仰卧卷腹，整個後背緊貼地面，用臀部的力量帶動雙腿向上捲起，感受腹部和臀部的鍛煉。
如果覺得運動沒達到想要的效果呢，也可以選擇第二種方法——自體脂肪豐臀，採用少量多層次注射，避免大量脂肪集中在一個部位，移植后的臀部柔軟、圓潤、形態自然、手感真實。
對了，在運動前要觀察一下自己是否是假胯寬造成的「八字臀」，由於後天走路、坐姿不正確等原因造成的假胯寬，寬的位置在大腿根股骨頭位置，看上去比較突兀。
張天愛呢就是假胯寬了，因為假胯寬視覺上會造成腿短及pp肥大下垂，所以在穿衣上要注意避免穿一些過於緊身的。
穿著上要弱化胯部跟腰部的寬度反差，視覺上縮小失衡感。還可以利用高跟鞋來拉長腿部比例，減少假胯對腿長造成的視覺衝擊。
對於假胯寬的女生，A 型熱褲或裙子可以突出較細的胯骨位置，外擴的形狀又掩蓋了突出的大腿根部的突出部分，讓腿看起來反而直而長。
除了在穿衣上避開假胯寬的弊端，還可以試著鍛煉矯正假胯。那第一個動作就是，大腿內側牽引。腳底併攏，兩腿向外打開，慢慢躺下，全身放鬆，雙手放腦後，兩大拇哥互勾住，雙臂自然平放就可以，腰部緊貼地面，感受到大腿內側牽拉的感覺。來回2組，每組5分鐘。
第二個動作，夾筆臀橋。平躺，雙腳併攏，膝蓋彎曲，在臀部中間夾一支筆（可以想象），慢慢收縮臀部往上 抬高，臀部用力夾住筆，並往盆骨裡面吸，膝蓋、髖部和肩部一條線，來回4組，每組1分鐘。
第三個動作，大腿內側牽引。腳底併攏，兩腿向外打開，慢慢躺下。平躺，腰部緊貼地面，感受到大腿內側牽拉的感覺。來回1組，每組5分鐘。
以上動作都是可以瘦腿提臀的噢~~只要堅持你就會有女神般的身材。 好了，不說了，羊要回家操練起來了。點zan的寶寶短時間內就可以擁有細腿翹臀了呦。
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