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夏天練瑜伽,到底能不能開空調?

夏天由於人體氣血比較暢通,肢體比較容易打開,有沒有發現,上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時候,伸展的幅度好像特別大?特別是經常坐辦公室吹空調濕氣大、有關節炎、不容易出汗的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助於體內寒氣瘀血和濕氣排出體外,對緩解受損的關節會有很好的改善作用。

但12號開始,就正式進入了三伏天

炎炎夏日,酷暑難耐

室外像個巨大的火爐,進入燒烤模式滴我

在室內練瑜伽,可以吹風扇或者開空調嗎?

正規專業的瑜伽館和老師會對你說:

Oh,NO!不要開空調!

真不是為了省那點電費,具體原因如下:

大家一定都知道,運動員在經過劇烈運動,渾身大汗的時候,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的,因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態,在人體的「內」「外」之間,原有的各種起保護作用的「屏障」為了優先保證散熱而紛紛「撤防」,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的「冷縮」現象,而導致各種不適。

毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾保護作用就幾乎消失了,同樣的道理,夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候,身體毛孔會張開,這時候吹著空調或是風扇,自己感覺很涼爽,但空調的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉,直達深層經絡和關節,極易造成感冒、肌肉或關節酸疼,肩周炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作;不嚴重的,寒濕氣潛藏在體內,在當年冬天發作,表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節炎風濕等。

從練習的層面來說,空調的冷氣會使皮膚沒有那麼舒展柔和,反而變得緊縮。平時瑜伽習練的時候需要肌肉是放鬆的,這樣才適合做一些前屈和后彎的動作。空調一開,溫度人為的變冷了,練習的時候,要麼做不到位,要麼就容易把自己拉傷,關節也是同樣的道理。

那我們上課前開一會空調,

到上課的時候關了可以不?

當然也是儘可能的不要開空調,課前開空調必然關閉門窗,空氣不夠流通。瑜伽練習最重要的就是呼吸,呼吸需要有流通的新鮮的空氣,關門關窗會使室內空氣變得渾濁,練習一會兒就會感覺呼吸困難。如果真的到了最炎熱的時期,這可能是一種解決辦法,但是練習效果大打折扣,而且也不利於身體健康,不建議。

為什麼現在那麼多人有空調病?很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼,感冒,汗腺閉鎖不出汗,肩頸肌肉變緊,這都是因為吹空調導致氣機不能正常運行的一個表現。這時進行瑜伽習練,把我們肩頸肌肉打開,讓周身氣血運行,就可以克服這些空調病。

所以夏天練習瑜伽最好不要開空調,如果實在酷暑難當,可以通過以下的方式來緩解暑熱,同時,保證瑜伽練習的效果!

方法一:適當飲水

喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡,夏天練習瑜伽時,可以準備一瓶水在旁邊,如果身體出汗太多或者太熱的時候,可以適當的補充水分,但此時,喝水需小口小口的喝,切記大口猛喝。

方法二:穿清涼透氣的瑜伽服

夏天溫度高,不適合穿著長的瑜伽褲和瑜伽服,最好的著短袖短褲,大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的瑜伽服,有利於身體排汗散熱。

注意:切忌瑜伽後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹

避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲,練習瑜伽過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,併到空氣清新、通風較好或正常室溫度的地方休息,因個人體質來定,切忌過量甚至超負荷練習。

夏季是一年裡陽氣最盛的季節

正確的瑜伽練習能使皮膚的毛孔打開

調節體溫,消除暑氣,保護身體的陽氣

汗液連同體內的毒素濕氣順暢地排出

平心靜氣,把悶熱煩躁拒絕身體之外

夏天也還是減肥的最好時節

這個時候不練瑜伽,該什麼時候練瑜伽呢!

瑜路伽戀



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