末伏過後，切記「6不做」，讓你健健康康度秋冬！果斷收藏

不知不覺三伏天就快要結束了，天氣也有了一些微妙的變化，不再那麼的炎熱了。總之，謝天謝地，我們總算是挨過了這磨人的三伏天。但是，三伏過後我們該怎麼養生呢？

【三伏過後，切記「6不做」】

1、不要晚睡晚起

有些人原本一向身體健康， 但在連續熬夜數晚后，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，晚睡晚起會造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。

2、不要久坐不動

澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，減壽22分鐘；據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。久坐不動會引發一系列的慢性疾病，所以生命不止，青春永動。

3、不要心急氣躁

《素問-舉痛論》中說「余知百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」脾氣不好，心急氣躁的人大都不會很健康，更難長壽。俗話說得好：「笑一笑，十年少」，每天保持愉悅的心情會讓你越活越年輕。

4、不要貪涼受涼

專家認為，夏季時人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果，貪涼會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒，貪涼受涼會使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。

5、不要過分進補

盲目的進補方法還會誘發疾病的發生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發疾病的發生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現中毒現象；過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病；過多澱粉的攝入會導致血糖的升高。因此，秋季不管補還是不補，都需要根據自身的體質而定，不然只會讓身體更加虛弱多病。

6、不要暴食暴飲

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。 人進食后，食物的消化和吸收依賴於胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成。暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官的負擔，就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。

【養生保健要「3做」】

1、多曬太陽

美國科學家研究發現，多曬太陽可調動情緒，「陽光不充沛」是造成抑鬱症的第一大因素。接受清晨陽光的沐浴可有效改善抑鬱癥狀，建議每天清晨在戶外散散步，黃昏出去走走，將會加快「喚起」新陳代謝功能，進而有效緩解抑鬱症狀。此外，適當的曬太陽還可以補充鈣質，防止骨骼老化。

2、要多喝水

水既是人體的清道夫又是守護神，水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

3、要健脾養胃

經過苦夏的煎熬，我們的脾胃往往很虛，此時不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

綠豆百合薏米粥

材料：取適量綠豆、新鮮的百合、薏米仁、粳米以及冰糖。

做法：把綠豆、薏米和粳米洗乾淨後放在清水當中泡一泡，大約泡30分鐘，把百合洗乾淨切成小塊。然後在鍋里加上清水燒開之後把薏米和綠豆放進去煮到開花，再放進粳米和百合煮爛為止，最後加上冰糖調節甜度就可以食用了。

結語：

你感覺到秋意了嗎？

你覺得今年的三伏天難熬嗎？

看完后別忘了點擊+關注哦！更多健康資訊等著你！