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簡單六個動作,告別小肚腩,每天15分鐘,輕鬆練出馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。也是好身材的標誌。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

人魚線、馬甲線或者是腹肌,是女神的標配之一,就算你長相不出眾,只要擁有它們,你也是別人眼中的女神。

今天,小編就給大家推薦幾個簡單動作,能幫你快速練出迷人馬甲線,趕快照著動作練起來吧

1、平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。

2、雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。

3、 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。

4、平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。

5、屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

6、平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!

逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!這六個動作,每個動作堅持30次,算下來每天只需要10分鐘的時間,一個月就能消除小肚腩,為什麼你還在家裡坐著看?



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