看你是否得了產後抑鬱 該如何應對?

生孩子是每個女人都要經歷的過程，生活中有不少女性都有產後抑鬱的困擾。產後抑鬱是現在一個無法迴避的問題，產後抑鬱是分娩后發生的一種狀況，可以持續數月之久。媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處，嚴重時甚至影響到照顧孩子。那麼，新媽媽應該如何應對產後抑鬱呢?

◆測一測：看看你是否有產後抑鬱

1、大多數時間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟;

2、覺得生活沒有什麼價值，而且你也沒有什麼可期待和指望的;

3、有罪惡感，總是想要責備自己;

4、對自己的另一半或其他孩子容易發怒;

5、很累卻無法入睡;

6、失去了幽默感;

7、感到無力應對，很容易束手無策;

8、對寶寶過分焦慮，所以總是去看醫生，想知道寶寶是否一切正常;

9、擔心自己的健康，害怕自己得了什麼可怕的疾病;

10、覺得寶寶像個陌生人，並非真的是你的寶寶;

11、失去性慾;

12、記憶力出現問題;

13、沒有食慾或就是想吃，所以體重大增;

14、睡覺不安穩，包括早醒型失眠;

如果你有不少以上的癥狀，並且持續時間超過2周，就應該去看醫生了。

◆產後抑鬱需重視 如何應對?

1、產後別讓過多人打擾

產後要有充分的睡眠和休息時間，過度睏乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

2、儘快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極採取母乳餵養，這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

3、家人要多寬慰產婦

女性分娩之後處於特殊的時期，家人不要和產婦過多的去計較某件事，應多關心一下產婦。有時間就和產婦多溝通一下。如果發現產婦有負面的情緒，也要記得寬慰產婦。

4、孕婦要注意進行心理調適

生完寶寶后，媽媽的價值觀可能會有變化。坦然接受一切，可以讓產婦儘快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事，沉浸在愛好中有助於忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后，丈夫的壓力會更大，工作會更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主動分擔家務。