微信運動，小心「第一」惹禍端

朋友圈近來興起微信運動，有些朋友為了能在圈裡排第一，故意每天暴走，同時，以「瘦身」的名義來安慰自己，這是比較典型的錯誤運動。

前幾天，一向身體很健康的一哥們跟我抱怨雙側膝關節疼痛，尤其是活動時比較明顯，膝關節還有點腫，問他有沒有外傷，矢口否認，只是最近兩周活動量比較大，每天都走二、三萬步。「瘋了嘛，每天怎麼走那麼多」，我驚奇的問道。「這不是為了在朋友圈佔個封面嘛，再說，這樣也能督促我減肥」。我無語……

無獨有偶，一位醫生的朋友，也是由於每天暴走兩萬多步，「微信運動」排名衝刺到了第一，不幸的是，一星期後膝關節得了急性滑膜炎。

這是兩例由於過度運動，導致膝關節急性的滑膜炎的典型案例。

我們每天都在提倡運動，生命在於運動，殊不知，不正確的運動也會對我們的身體造成傷害。故意每天暴走就是比較典型的錯誤運動。

錯在哪裡呢？

首先，膝關節的負荷量突然增加，會明顯增加膝關節的磨損；其次，運動量突然增加，短時間內刺激滑膜，導致滑膜充血、水腫、增生，滑膜分泌關節液增加，進一步導致關節腫脹。

生活中的健步走不能只為了追求朋友圈簡單的拼步數，而應該是我們生活中一種健康的生活方式。

這裡給您提幾點建議：

第一，對於有關節疾病的青年朋友，比如半月板損傷、血友病，不建議健步走；對於膝關節出現了明顯退變的老年朋友，不建議此項運動；

第二，量力而行，建議每天10000步左右即可；

第三，開始運動前要走好熱身運動，運動要循序漸進，避免突然開始突然停止；

第四，選擇合適的鞋子；

第五，出現了膝關節的不適，要及時就診，避免延誤治療時機。