冬季健康養生知識 有關冬季養生知識全在這裡

冬天到了，大家對於養生應該也不會放棄，那麼在冬季養生要注意一些什麼呢？今天51養生網小編就為大家帶來有關冬季養生的知識，一起來看看吧！

冬藏守住這四大秘訣

立冬，是冬季的開始，按照《黃帝內經》第二章《四氣調神大論》中所寫：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」

1、起居——早睡晚起切忌熬夜

從立冬開始至立春的這三個月也稱冬三月，冬季草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態來養精蓄銳，為來年春天的生機勃發做準備。

2、飲食——冬季飲食首選根莖類和海產品

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。還有俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，冬季也是進補的最佳時期，此時進行食補可以為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。

飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰補陽，熱量較高的膳食為宜。

3、情緒——學會偷著樂，千萬別激動

「使志若伏若匿，若有私意，若已有得，」專家解釋說，冬季宜使情緒內藏，安靜自若，如有開心的事情也最好竊喜，即偷著樂吧，不要使情緒大起大落，別太苛求，也就可以少受外界干擾，以達到精神內斂。

4、運動——冬練別選劇烈運動

俗話說：「冬練三伏，夏練三九。」但是冬季運動也有原則，就是別暴露皮膚，別劇烈運動，使皮膚毛孔完全放開，否則容易感冒，寒邪入侵。