心理測試：婚姻里，你是焦慮的伴侶嗎？超准！（文末有禮）

小婚家說：

文末有禮

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心理測試

每一位伴侶和每一段關係都有缺陷，你們會起爭執，會有衝突。你會覺得不被傾聽，不被理解，會感到沮喪。能否在親密關係中尋找到滿足感，與你接受甚至是悅納這些不完美的能力直接相關。

今天的測試，就來幫你測一測，你和伴侶之間的互動到底是怎麼樣的？是通暢無阻的？還是充滿焦慮的？焦慮感是否嚴重影響了你們的關係？你又該如何應對呢？

對於每一個陳述，選擇最真實的反應。在你思考語句的時候，要避免自我評判，這一點很重要，就讓選項如實反映你大部分時間對於親密關係的真實感覺吧。

----測試開始----

1.每當我表達恐懼或擔心時，我的伴侶會提出合乎邏輯的解決方案。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

2.我覺得我的伴侶並不「理解」我正在經歷的痛苦。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

3.每次我感到焦慮去向伴侶尋求支持的時候，結果我總會覺得沮喪、無人傾聽，或者遭到誤解。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

4.我覺得在我最需要TA的時候，TA並沒有在我身邊。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

5.每當我沮喪和焦慮的時候，我的伴侶似乎都會對我生氣或因此而感到沮喪。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

6.在我感到擔心、緊張或者害怕的時候，我的伴侶也會感到壓力和緊張。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

7.好像每次我心煩意亂的時候，我的伴侶就會從我身邊離開。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

8.在參加對我的伴侶來說是很重要的活動時，我會感到害怕或者不舒服。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

9.我覺得我的伴侶會因為我沒有更理性和更明智而批評我。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

10.我覺得我的伴侶會認為我呆板、固執，不願意麵對我的恐懼。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

11.我會批評我的伴侶沒有足夠的同理心。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

12.我討厭我的伴侶，因為TA不能理解我。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

13.我討厭我的伴侶，因為TA不能對我的需要做出適當的反應。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

14.我經常認為我的伴侶討厭我，因為我經常會表達自己的擔憂、恐懼和憂慮。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

15.我認為我的伴侶會因為我的憂慮而對我進行過分保護。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

16.我認為在面對那些會加重我的焦慮的事情上，我的伴侶會承擔超出TA分內的責任來保護我。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

17.我擔心我過於依賴我的伴侶。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

18.我擔心我給我的伴侶帶來的負擔過重。

a.很少或從不

b.有時

c.經常

d.很多時候是

↓↓↓↓↓↓今日測試答案看下面↓↓↓↓↓↓

不

能

偷

看

答

案

哦

=

=

=

=

測試結果

1

如果你至少有兩個問題選擇「c」或「d」，你的焦慮很有可能會極大地影響你們的關係。

在任何關係中，連接偶爾出現溝通問題、誤解、憤怒和裂痕都是不可避免的。然而，當過度焦慮參與其中時，這些生活中的波折就會頻頻發生，緊張感會加劇，你的連接以及夥伴關係（這是你們親密關係的基礎）就會失衡。

你該怎麼辦？

你需要學習控制自己的焦慮水平，降低它們對你們親密關係造成的影響。你需要獲得新的知識和技巧，幫你與伴侶構建新的溝通和聯繫方式，從而得到更強烈的連接感和陪伴感。

2

如果你只選擇了「a」和「b」，就說明你的焦慮水平並沒有給你們交流的質量造成顯著影響。

你該怎麼辦？

話雖這麼說，一段關係中總有可以提升和改進的空間。你需要掌握一些減少焦慮的技巧和溝通實踐，從而來提升親密關係中的連接感和滿足感。

具體怎麼做呢？今天送出的這本書會給出答案！

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