六種習慣是腎的「潛在殺手」，腎虛隨時襲擊你

腎對男人的重要性不言而喻，但許多人在不經意間養成的不良生活習慣，卻大大地損害了包括腎在內的男性健康。為了保護好腎臟，大家對以下最傷腎的六種行為一定要注意。

給力的補腎茶配方

材料：枸杞10粒，海萃人蔘1克。

用法：兩種材料用開水泡5分鐘后飲用。飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。

六種需要注意的行為

1、不喝水；如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

2、吃海鮮；吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。

3、喝啤酒；而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

4、熬夜；長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

5、經常憋尿；絕大部分男性都有過這樣的經歷，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

6、亂服藥物；長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

營養美食——營養好腎才好

1茶樹菇燒雞翅

刀在雞翅表面斜著划幾刀，然後用料酒、蚝油、蜂蜜和五香粉鹽腌2個小時入味。茶樹菇用放了澱粉和鹽的水浸泡約15分鐘，然後沖洗乾淨。將茶樹菇放入鍋中翻炒，一直炒出水分。記得：炒出水分后，水分不要扔掉，倒在一隻碗里備用。然後將炒好的蘑菇盛出。用蒜蓉辣椒醬、料酒、蚝油和紅糖根據自己的口味調一碗調料汁備用。紅糖干硬也沒有關係，因為這碗汁會加熱，紅糖自然就融化了。蔥、姜切絲，準備花椒、香油和植物油備用。將香油和植物油倒入鍋中，放入花椒和一半的蔥、姜爆香。撈出蔥、姜和花椒。

2麻汁拌茄子

備好原料，將茄子、香菜清洗乾淨；將茄子去皮，切成小菱形塊；香菜控去水分，切成細末；芝麻醬里加入鹽、蘋果醋、香油調成濃度適宜的麻汁（如太稠可加一點涼開水）；把切好的茄子上蒸鍋蒸熟；蒸好的茄子自然晾涼，倒去多餘的水，加入調好的麻汁拌勻即可。

3西葫蘆炒臘腸

西葫蘆洗凈，去饢，切成薄片；臘腸切斜片，臘腸炒了會縮，可以切大些；油鍋燒熱入西葫蘆翻炒后加少許鹽調味；加臘腸片一起翻炒至兩者味道融合，即可出鍋

4清炒什蔬

胡蘿蔔和西芹切小丁；玉米和豌豆入開水焯燙一下，再用冷水沖洗后瀝干水份備用。起油鍋，入胡蘿蔔丁和西芹丁翻炒片刻；再入玉米和豌豆一起翻炒，加鹽和少許糖調味后即可。