重壓之下，孩子近視如何預防與矯正

現在的學生真讓人心疼，三歲就開始上幼稚園，一年級就背上了二三十斤的書包，不光老師布置的作業多，家長給孩子報的培訓班也不少，上下學沒區別，沒有真正的休息天。於是好多孩子們都陷入一個不健康的身心環境，心理上成熟太早，生理上疾病不少，特別是近視早早的模糊了他們的雙眼。我們常說眼睛是心靈的窗戶，可是這扇模糊的窗戶讓孩子們的未來變得越來越不清晰。

近年來，學生的近視發病率已位居世界第一，高中生的發病率超過70%，因而近視的防控已成為社會的熱點問題。雖然近視有遺傳的因素，但是現代社會的人為環境大因素才是引發近視爆髮式增長的關鍵。青少年兒童的視力健康關係著他們身心的健康成長，所以應該得到家長和全社會的重視，減負也成為廣大家長和孩子一直以來最強的呼音。

除了大環境需要改變外，孩子們身處的家庭校園等小環境才是引發近視的最直接原因，因此，孩子及家長老師應做好以下九點，可有效幫助孩子遠離近視。

一、環境光線須充足：室內要有良好的照明條件，即採光要好光線要柔和，同時也不要在陽光直射下或暗處看書。照明燈的顏色要適宜，即保證書本字跡要清楚，對比要鮮明。

二、學習坐姿要端正：不可彎腰駝背，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

三、學習時間勿太長：無論看書或寫作業，時間不可太長，以每四十五分鐘休息片刻為佳，最長也不要超過一個小時，其目的是緩解視疲勞，降低聚焦看近對眼睛的傷害。

四、讀寫距離應適中：學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

五、看電視距離勿太近：看電視時要注意電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞亮度小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視1小時后要有一個短時間的休息時間，可以做做眼保健操。

六、多進行戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，走向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八、營養攝取應均衡：不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些能補充眼部營養有益眼睛健康的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、藍莓等蔬果等。

九、定期檢（復）查視力：不是非得等到看不清了才去查視力，而是養成定期到專業的視光中心檢查視力的習慣。建議每半年檢查一次，發現視力低於1.0，立即採取措施，儘早治療，同時可以配合視光中心的視覺訓練來改善和提升視力。

研究表明，兒童時期為視覺及視功能發育的關鍵期和敏感期，這個時候出現的問題極易造成視功能的障礙或弱視。同時也因為這一時期的可塑性及視功能的可逆轉性，早期發現並早期矯治，可以大大降低斜視、弱視的發病率，控制近視的增長率。所以，家長一定要對孩子視力問題引起重視，如不及早防控和治療，將危害孩子一輩子。