常喝涼茶小心傷脾胃 兒童夏季喝什麼好？

在廣東地區,夏季喝涼茶去火成為一種習慣。很多家長擔心孩子火氣重,也喜歡給孩子喝些涼茶。那麼,兒童可以喝涼茶嗎?

兒童常喝涼茶小心傷脾胃

當孩子出現不愛吃飯,孩子口氣大,孩子常便秘或便樣呈羊屎球狀等問題時,很多家長認為這是孩子體內有「熱氣」,應該「祛火」,因此給孩子喝涼茶、菊花茶、甚至雙黃連口服液等。小兒挑食、便秘、腹瀉不等於『熱氣』,很多家長這樣誤解,其實是沒有弄清楚這些問題的來由,它並不是我們常說的『熱氣』,而是小兒消化問題。

7歲以下的孩子不建議經常喝涼茶。因為小朋友的消化道發育尚不成熟,過多飲用涼茶會導致胃腸功能更弱。

喝涼茶飲料影響孩子食慾

除了家裡自製或藥店熬制的傳統涼茶,現在市面上還有很多現成的涼茶飲品。因為鋪天蓋地的廣告,很多人迷信於「怕上火,喝涼茶」,因此不少家長拿涼茶飲料給孩子當水喝。殊不知,這種涼茶飲料更不能給孩子喝,因為這種涼茶除了含有中藥成分外,還含有大量的糖,容易增加寶寶對糖分的攝入,增加肥胖的概率,導致寶寶的食慾下降。

兒童夏季喝白開水更健康

那麼問題來了,兒童夏季喝什麼好?其實,最好的飲料就是白開水。

兒童最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養物質的溶解媒體,有利於兒童各種營養成分的吸收。

小兒處於生長發育階段,代謝旺盛,對水的需求量大,父母在保證寶貝喝到足夠的奶以後,更要保證寶貝喝到足夠的水。

父母注意:首先,不要給寶貝喝太多冰水,因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,不但影響寶貝的消化,甚至有可能引起腸痙攣。

其次,飯前不要給寶貝喝水,飯前喝水可使胃液稀釋,不利於食物消化,也影響食慾。

此外,年齡較小的寶貝在夜間深睡后不能自己完全控制排尿,如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也會影響睡眠質量。

寶寶喝多少水才夠?

對於寶寶來說,應該按照體重來確定飲水量。通常,營養素在寶寶體內會代謝生成一部分水,日常所食用的奶類、輔食等也會給寶寶提供部分的水。但是,大部分的水都是需要孩子直飲來滿足身體所需的。

一般來說,一歲以內的寶寶每日飲水量為每千克體重120-160毫升;2-3歲的寶寶每日飲水量為每千克體重100-140毫升。因此,對於嬰幼兒來說,每天需要飲水大約1200-1600毫升,除去飲食方面攝入的水外,每天還應該直飲不少於600毫升的水。

提醒:除了喝水,夏季還可以給寶寶多吃點水果,喝點粥湯,對於補充水分也是不錯的選擇哦!