和更年期綜合征say goodbye!

愛美是每個女人的天性，青春永駐是每個女人的夢想!但無論身份、地位如何，無論金錢、名譽多少，誰都無法抵擋歲月的流逝、時光的變遷帶來的改變，這是不可違背的自然規律。就如同女人終究要進入更年期，終究要面對更年期所帶來的種種變化。

一、更年期綜合征的癥狀表現：

最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發生於40～60歲，大多數婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經后2～3年，少數人可持續到絕經后5～10年癥狀才有所減輕或消失。

1、月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。

3、心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

4、神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。

5、運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

二、面對任何一種疾病，首先都需要有一個良好的心態，這是戰勝一切疾病的前提。面對更年期綜合征同樣如此。誰都無法阻擋青春的流逝，不能抵禦歲月的侵襲，但我們可以保持一個積極向上的年輕心態。

下面就為大家介紹幾個小貼士，有助於豐富我們的業餘生活，愉悅身心，簡便易行。

1、 遠離肥皂劇，多讀書，有益身心。書籍是人類進步的階梯。無論處在人生的哪個階段，都需要書籍來豐富和滋養我們的生活。通過讀書，豐富自己的想象力，擴寬自己的視野，讓自己的大腦時刻保持高速運轉，沉浸在書中的世界里，忘卻周遭的煩惱。

2、 走出去，前面是個天。充分利用假期，走出去，看看外面的世界，旅行無論路途遠近，重要的是行進在路上的心情。

3、 享受美食，善待你的胃。據說吃貨是不會抑鬱的。愛美食的人，必然是熱愛生活的。閑暇時，好好感受美食帶來的味蕾愉悅，無論是去一家頗有情調的餐廳，還是一家名不見經傳的小飯館，還是在家自己動手，來一個燭光晚餐，重要的是那份沉浸其中的心情。

4、 心情不好，跑一跑。運動，無論你擅長與否，都可以嘗試著去做。跑步、打球、游泳、健步走……需要場地、器械的，與不受場地限制，可以隨時進行的，都可以嘗試，只在心情愉悅的同時，達到健身的效果。大汗淋漓之後的舒暢感，是不可替代的。

5、 培養一個能夠長期堅持的業餘愛好。有的人喜歡養花，有的人喜歡書法，無論你喜歡什麼，有一項自己喜歡，並且能夠堅持做下去的興趣愛好，在沉浸其中的時候，能夠暫時忘卻周遭的煩惱。這就是一種幸福的生活狀態了。

三、面朝大海，春暖花開。生活中有種種的不如意，但也有陽光普照的時刻。願我們每個人都能直面疾病，直面生活帶給我們的種種磨難，走向康復，走向幸福。