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孕婦在孕期如何自我保健

當我們的親朋好友有懷孕的期間,需要我們做好孕婦的保健,對自己及寶寶的健康發育也是有一定作用的。才能孕育出健康的寶寶,給家庭帶來快樂。下面小編說說孕婦在孕期如何自我保健。

預防不良因素對胎兒的影響:孕早期避免接觸X線、電離輻射、噪音、等物質;戒煙酒;預防病毒感染;慎用藥物,必要的治療藥物應該在醫生的指導下服用。

按時產前檢查:及時發現、防治妊娠合併症和併發症;接受醫院提供的健康教育服務,獲取孕期生理和生理保健知識,提高自我的保健能力。

做好孕期自我監護:孕30周開始,孕婦每天早,中,晚固定一個最方便的時間數3次胎動,每次一個小時,每小時胎動應在3次或者3次以上,正常值12小時的胎動應為30次或者以上,胎動過多或者過少,即是次數比平時增加100%或者減少50%以上,提示胎兒有宮內缺氧的可能,應及時到醫院就診。

合理均衡營養:孕期的營養除了滿足自身的需要外,還要供給胎兒生長發育所需要的,如肉蛋魚等豐富的蛋白;蔬菜水果含有的豐富的維生素,孕婦應合理膳食,不挑食偏食,不吃辛辣刺激性的食物。

日常生活保健:可以參加日常活動,避免過度疲勞、劇烈運動和重體力勞動,注意適當的休息。睡眠時左側卧位為宜,懷孕前3個月和后3個月盡量避免性生活,防止引起流產、早產和感染。

適當的運動:科學、合理的運動,可以緩解孕婦緊張的情緒,保持心情舒暢;幫助孕婦控制體重增長,有利於自然分娩和產後的體型的恢復。

做好心理保健:孕婦要調整好自己的心態,保持良好的情緒,切記憂鬱苦悶、焦慮恐懼。丈夫和家人也應該營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。使孕婦保持最佳的心理狀態。



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