家庭瘦粗腿妙招, 白天10分鐘晚上瘦一寸! 一周跟大粗腿說拜拜

腹部脂肪是身體上最頑固的！這一點你不承認都不行！就算你節食、鍛煉，都需要很長的時間和很強大的心理，但還是不見成效。

當你一次次因為瘦不下來就要絕望的時候，一個簡單而強大的飲料配方說不定能幫助你實現減肥任務！

你需要準備：

黃瓜1根，香菜 1小把，檸檬1個，薑末1勺，蘆薈汁1勺，水100毫升

製作方法：

所有東西丟進榨汁機，攪拌成一杯果汁。

使用方法：

每天睡前，飲用一杯，250毫升左右。

燃脂原理：

當你上床入睡的時候，身體的代謝進展要比你醒著的時候慢很多。而如果你睡前吃下去一下東西，反而能提高代謝，而這種飲料就是非常低卡，同時又能幫助你促進新陳代謝和燃燒卡路里的。

請看看我們所用的原料：

黃瓜：一根大黃瓜只有45卡路里，卻能提供很棒的飽腹感，還含有纖維和維生素。晚飯吃的少，怕被餓醒的話，單獨吃黃瓜當宵夜也不錯。

香菜：很多人不吃香菜，那可虧大了！香菜瘦身又抗老，芳香烴類物質幫助燃脂，同時幫助消除水腫

檸檬：排毒高手，這個都不用說吧？它還有一個作用是幫助脂肪融化，把多餘脂肪搬運並代謝掉。

姜：促進代謝，防止便秘，同時能將脂肪融化的速度加快。還能平衡內分泌，抗暴飲暴食。

蘆薈汁：天然減肥藥就是它了！刺激代謝，幫助消耗更多熱量，還能抗自由基，從而輕身又抗皺。

把所有這些新鮮又健康的食材成分，放在一起，做成一杯晚安飲料，每周喝兩次以上，再配合你的日常鍛煉，試試看瘦腰平腹的效果會不會更好？

瑜伽

但不少女生都有著腿粗的煩惱，，趕緊瘦腿才是真的。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動，一周就可以感受到雙腿變細了呢！

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第一組：身體重心放在下半身，上半身與地面保持水平狀態，做后蹬腿運動，然後換邊進行。

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第二組：平躺在瑜伽墊上，雙腿交叉，做抬起運動。

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第三組：后蹬腿運動，雙手腹部保持緊張狀態，這樣還有助於瘦腰腹哦！

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第四組：單手支撐身體，一條腿90度彎曲，另一條腿做抬腿運動。

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