中醫界稱它「壯腎草」，其實是蔬菜，菜市場就有賣！

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男性最怕的是腎虧，一旦腎虛氣血缺乏的話，很容易引起不持久、不堅挺等癥狀，這對於成年男性來說是致命的打擊。不過呢，我們日常養生中多注重飲食搭配，就可以達到壯腎的效果。男性壯腎可以多吃以下四類食物……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

食物補腎方法

一、維生素E：

維生素E被認為是一種性維生素，食物來歷有麥芽油，堅果，小麥，小米和蘆筍等。嚴峻缺少維生素E會致使小弟弟退化和萎縮，性激素排泄削減並損失生殖才能。常吃富含維生素E的食物能防止並改進這種情況，用法：每天服用一次即可，一次一粒。

二、海產品：

一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物，有條件的能夠挑選食用海參進行補養，海參：可補腎益精、滋陰壯腎。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝，下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果，用法：做湯或烹炸均可，食用時操控用量。

三、一些動物腎臟：

食用動物腎臟具有補腎益精作用，比如，豬肝，羊腰等。是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的乾淨衛生。

四、韭菜：

中醫里韭菜有一個很嘹亮的名字叫「壯腎草」， 對壯腎有很好的成效，韭菜里富含很多鋅元素，有壯腎效果，還有人把韭菜稱為「洗腸草」，主治腎陽虛弱，腰膝酸冷，，小便頻數等；脾胃虛寒，噎嗝反胃，腹中冷痛，泄瀉或便秘等。現代研討證明，韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質，有較多的胡蘿蔔素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，食用或外用有廣泛的保健成效。用法：通常清炒即可，或配以雞蛋翻炒口感更佳，養分更豐厚。

飲食健康腎才好

炒藕片

鮮藕切薄片，過一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切丁；青蔥切蔥花。將藕片在沸水中燙1分鐘撈出；過冷水瀝干。炒鍋置火上，放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘；下味精調味即可出鍋裝盤，滴上香油，撒上蔥花即可上桌。

西芹炒杏仁

西芹撕去筋后，切小粒，入水氽燙后撈出，立刻沖冰水，以保持翠綠。熱鍋下油2大匙，爆香蒜蓉汁，放入杏仁，炒至稍泛黃色時加入西芹粒。加少許高湯，下味精、鹽調味炒勻即可。

炒鮮蘆筍

將鮮蘆筍洗凈整理乾淨，抹刀切成3.3厘米長的段，下入沸水中焯透，撈出投涼，瀝凈水分備用。炒鍋上火燒熱，加少許底油，用薑末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下入蘆筍，翻炒均勻，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

靈菇炒蜇頭

百靈菇洗凈後放入上湯內小火煲30分鐘至入味，取出后改刀成長6厘米、寬3厘米、厚0.3厘米的片；蜇頭洗凈后改刀成長6厘米、寬3厘米、厚0.5厘米的片，放入沸水中大火汆20秒取出，控水備用；花枝改刀成長6厘米、寬4厘米、厚0.5厘米的片，放入沸水中大火汆1分鐘，取出備用；西芹洗凈后斜刀45度切成長3厘米的段，放入沸水中大火汆1分鐘取出，用涼水沖涼。炒鍋內放入色拉油，燒至七成熱時放入薑片、蔥段煸炒出香，加清湯、料酒、鹽、味精調味後放入百靈菇、蜇頭、花枝片、西芹段、紅椒片、胡蘿蔔片大火翻炒2分鐘後用濕澱粉勾芡，出鍋裝盤。