睡眠不足的人，為啥不能開車，一組數據說了真話？

現代社會文明，導致了作息習慣的改變，特別是手機對人睡眠習慣的改變，延遲，導致了大部分人的睡眠不足；

睡眠不足從而引發的的交通事故，也越來越多；

美國有3億人，由睡眠不足引發的交通事故是10萬起，1500起是死亡事故，我們15億人，是多少萬起有睡眠不足引起的交通事故呢？

不敢算了，數據驚人，而且可怕；

問自己幾個問題，對號入座一下，就知道自己有多麼的缺乏睡眠了？

一是每天能不能保持最基本的8小時睡眠？

二是不能保持8小時睡眠的時候，第二天有沒有在中午11-13點之間補一覺，30分鐘以上？

三是每天晚上23點的時候，能不能準時上床閉眼睡覺？

四是你有沒有失眠的經歷，會不會經常性的失眠？

五是會不會經常夜飯太重，甚至吃宵夜，否則睡不著？

六是會不會經常喝茶，喝咖啡，為了自己清醒一些，特別是夜間？

七是你高速開車，會不會在2小時內，就會疲勞？

八是開車困了，你是不是會選擇，停車休息一下呢？

九是自己會不會經常性的覺得，自己很疲勞？

還有很多很多，自己對號入座，超過三項以上，說明你已經在身體上有疲勞開車的行為了；

第一：強睡意嚇死人？

強睡意是尤其可怕的癥狀，所謂的微睡眠，也就是說在兩眼睜開的狀態下，由於大腦睡眠導致喪失數秒鐘意識。

前幾天看了一個視頻，一個哥們在高速上開車，夜間就進入了強睡意狀態；

你猜發生什麼？

高速上撞到了護欄上，刮蹭了一下，及時醒來又回到主路上；

嘴裡還念叨著，哎呀哎呀，真他媽的瞌睡，還打自己一巴掌，意思是把自己打醒來；

看看危險不？

太危險了，記得一個美國的機構做過一個實驗，那就是一個人連續32小時沒有休息；

你知道發生過多少次這種強睡意，微睡眠狀態嗎？

發生過20多次以上。

這就意味著一個人一旦開車到午夜，就會有十幾個小時沒有休息，然而在開車過程中需要極度強的注意力，那就意味著開車十幾個小時，就意味著比一個32小時不睡覺的人還疲勞；

想一下，20多次睜著眼，啥意識都沒有，可怕不？

第二：開車人睡眠保證三個條件；

一是必須保證8小時睡眠；

8小時睡眠這是一個科學的比例，嬰兒剛出生必須保證22小時以上的睡眠，才會成長，隨著長大慢慢減少睡眠；

成人在25歲以後大腦細胞就處於死亡狀態，那麼睡眠也就會相應的減少，但是最少不可低於8小時，才是一個健康狀態；

保證每天的8小時睡眠，體力就會不至於大面積的消失

8小時，是一個基本的保證，多一點或許更好，特別是中午12點左右的時候睡一覺，事半功倍；

二是必須保證夜間11點前睡著；

夜間11點是一個節點，因為夜間11點到23點事肝臟排毒的時間，需要很好的睡眠給予修養；

此時不睡覺的話，就會導致肝臟排毒不利，久而久之體內積蓄過多的雜質，肝臟越來越來越大，最後損傷肝臟；

最直接的表現，就是感覺胃口不適，肝主胃，肝臟出了問題，首先就是腸胃不適；

三是夜間睡覺前，要保持清淡飲食；

這個不多講了，幾千年老祖宗留下的寶貴經驗，那就是夜間要喝點稀的，吃點清淡的，對身體好；

不是有句話，晚上吃咸如砒霜，那麼晚上就要清淡為主，不能吃的太咸，也不能吃的太油膩，消化不好實際就是肝臟壓力太大；

吃的太飽，就會有大量的血液迴流到胃裡消化食物，那麼大腦就缺血，也容易做噩夢，睡眠質量不高，第二天實際還是疲勞狀態；

第三：睡眠不好怎麼開車？

睡眠不好是可以開車的，在城市還基本沒什麼大問題，為什麼呢？

城市的紅綠燈多，路況複雜，開起車來要經常性的操作輛車，基本沒什麼大礙；

高速上就要注意了；

休息不好，睡眠質量不高，上了高速就非常容易，進入微睡眠狀態，也就是那麼2-3秒沒有了意識；

這就很危險，怎麼辦呢？

一是遇到服務區就進去，洗把臉，閉眼165分鐘再啟程；

二是遇到中午時分，吃飯後要午休半小時，中午11-13點睡半個小時，相當於下午誰3個小時還管用；

三是嚼一塊口香糖，人的牙齒具有清腦的作用，嚼一塊口香糖，有清心的作用，短時間刺激大腦皮層，可以清醒一會；

堅持到服務區，趕緊休息；

第四：怎麼能夠睡眠好？

這個有時候，是一件比登天還難的事情，但是也有一些方法，自己可以試一試；

一是多想想開心的事容易入眠，過度興奮容易達到相反效果；

二是人處於焦慮的狀態中，是最難入眠的，那就是有些問題無解，沒有答案而焦慮；

這個時候，應該想到更多積極的方面，那就是儘快尋找解決辦法，之後牢記這些辦法，有了答案就有了睡眠；

三是數數安眠法則，一邊拍自己，一邊數數，人在慣性的動作下，最容易催眠自己，讓自己睡去；

四是多參與運動，是保證睡眠的一個妙招，不妨試一試很管用，不妨給自己規劃每天10000步，試一試？

阿永哥點評：

一是睡眠不足，失眠的車友，要多多調整心情，才可以安然入睡，一般處於焦慮狀態的人，才會失眠；

處於焦慮狀態的人，說實話，是不太適宜開車的，特別是上高速更加的不適宜；

二是睡眠不足的人，注意力會特別的下降；

三是微睡眠危害大，兩眼睜著，大腦已經睡眠，數秒鐘喪失意識，高速上幾秒鐘就決定一個人的生與死。

四是體力勞動過度的人，也容易出現疲勞和失眠的狀態，多多注意休息；

五是睡不著，那就安慰自己，心靜自然涼，不煩躁不出汗，不激動，很容易就睡早了；

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