search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

養胃從小事做起

中醫專家張兆霞指出,胃痛是困擾很多朋友的一大重點疾病,不僅極大的妨礙人們的生活,也對身體健康造成不利的影響。那麼,胃痛怎麼辦?如何調理胃部?

經常胃痛怎麼辦

1、從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。如果不相信的話,可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、經常胃疼,那麼說明胃一定不好,那麼胃不好,自然胃在人體中起到的消化功能就一定也不會好。消化不好的主要癥狀就是消化功能減退,也就是說每次吃飯吃一點點就會感到飽腹感,尤其是晚上,如果多吃,吃得晚的話,睡覺的時候胃部帶來的腹脹感會難以入眠。所以在平時吃飯的時候應該注意少吃堅硬的,不好消化的食物。並且建議你可以少食多餐,及時沒到吃飯的時間,你也可以補充一點食物,但是不宜過多,因為這並不是正餐。為了食物更好消化,最好在餐前喝湯,並且晚上睡覺前兩三個小時不要進食,這樣就能避免腹脹帶來的失眠。

3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對於任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。

5、饅頭是很好的養胃食物,南方人喜歡米飯,但每一餐都吃米飯其實對胃的負擔也是很大的,不妨試試早餐或者晚餐改吃饅頭,這樣可以更好的保護好你的胃。胃也不會有那麼大的負擔。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦