職場健康常識大全 十大習慣遠離職場亞健康

職場健康常識大全

1.早餐一定得吃

忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!

2.多喝水

水是人體必不可缺的物質，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。

3.電腦電話旁放植物

電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環境。

4.保持正確的行走和坐立姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些，而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您，在行走時放鬆肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。

5.晒晒太陽

一覽英才網專家了解到現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D，有利於骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。

6.保證睡眠

醫學研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。

7.少用漂白劑

最好少用漂白劑和清潔劑，因為這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達到相同的洗滌效果。

8.經常清除垃圾

東西過多也會影響我們的腦力健康，經常清除自己身邊的垃圾，對健康也是大有好處。科學研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

9.經常伸伸脖子

在長時間的工作時，最好經常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由於頸骨結合處和神經損傷引起的，而我們長時間保持坐姿，也最容易引發種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以有利於預防和減輕頭疼。

10.不要用手擦眼睛

一覽英才網專家提示在疲勞的工作后，很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應該洗乾淨手后再擦。