運動有利控制食慾

我們知道，想減肥肯定要運動，但有人運動時會覺得，運動多了是不是就吃得多了？會不會更容易胖呢？最近，研究發現，運動會讓你更容易控制食量。

運動是怎麼控制食量的呢？的確，運動會消耗我們身體的能量，必須要吃東西才能補充。不過你不用擔心，現在已經有研究證明，適當的運動不僅不會讓人吃得更多，反倒有利於短期內控制食慾，不容易像平常那樣糊裡糊塗地就吃很多。這是為什麼呢？研究發現，食慾是受一些激素影響的，而運動能夠調控這些激素的產生。

不過，不同類型的運動，對食慾的影響也是不一樣的。有氧運動就能分泌更多降低食慾的激素。我們自己平時也有體會，進行了一些強度比較大的有氧運動，比如爬山或者長跑之後，很少會有大吃大喝的想法。唯一一個例外的運動是游泳，游泳之後會覺得特別餓，很想吃東西，有的研究認為，可能是因為水中的溫度比較低，導致身體希望增加能量供應，所以會覺得餓。

總之呢，想要減肥就別怕運動，選對運動，選對食物，就會有不錯的效果。