孕媽看過來：擔心分娩時側切？孕期就要多做這幾件事！

很多准媽媽都非常擔心側切，還會造成分娩的時間過長，不光是對身體和心靈的折磨，甚至還會影響以後的夫妻生活，但是如果各位準媽媽在孕期的時候做好這四件事，是很有可能避免側切的發生的，快學起來吧!

珍愛婦產醫院產科主任溫馨提醒各位孕媽：孕期按時產檢是保證胎兒健康發育的重要條件之一！

1、鍛煉

平時要注意孕期的運動，可以游泳、瑜伽、散步都是很好的孕期的運動，同時也可以鍛煉一下括約肌，每天縮緊陰道和肛門5秒再放鬆，每天可以反覆的做，這樣可以讓肌肉收縮保持彈性，在分娩的時候會更加輕鬆!

2、合理控制飲食

如果准媽咪在孕期進補較為成功，造成胎兒過大的情況，那也會大大增加會陰被切的幾率。因此，准媽咪在懷孕5個月之後要少吃澱粉類食物，增加蛋白質的入，降低體重增加的速度，避免胎寶寶過大。

3、溝通

在分娩前要多與醫生溝通，有很多人直到分娩中了才知道自己要側切，所以提前和醫生溝通很重要，醫生也會根據你的情況提供合理的建議和計劃，大家要主動配合醫生哦!

4、32周起經常按摩會陰

要避免產婦的會陰撕裂，就需要增加肌肉組織的柔韌性和彈性。准媽咪可以從懷孕32周起，每天進行會陰部的按摩和鍛煉，操作如下：在保證雙手衛生的前提下，呈一個半坐著的分娩姿勢，選擇一些按摩油塗在會陰周圍，把你的拇指盡量深地插入你的陰道，朝直腸的方向按壓會陰組織。同時，在陰道里勾起你的拇指，並且緩慢地向前拉伸陰道組織，分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。