強烈建議：今天睡上一整天！

好睏啊，朕決定要睡上一整天

因為今天是

世 界睡 眠 日

睡眠，從古至今都受到重視

人的一生三分之一的時間都在睡覺

古人崇尚「日出而作，日落而息」

對睡眠還有著特殊的見解

在古文中

「睡覺」的意思其實是睡醒了

在沒有wifi的先秦時代

就有一本關於睡覺的

指導性文件

——《黃帝內經·素問篇》

又名《年輕人不要老熬夜》

裡面記載著各式睡眠大法

例如春夏兩季要「夜卧早起」

冬季則「早卧晚起」

「奄奄黃昏后，寂寂人定初」

——東漢《孔雀東南飛》

不煲劇的古代人一般都早睡

具體來說是一天中的

人定之時

相當於現在的21點至23點

不過在唐朝宵禁時期

有些達官貴人也會在家聚會通宵

不過通宵熬夜的佔少數

因為在古代睡覺可是一門養生學問

食補不如葯補

葯補不如覺補

例如

醒后賴被窩，醫生遠離我

蘇東坡就把回籠覺睡出了境界

他每天五更起床穿戴整齊后

還會再躺一會兒，稱作「假寐」

「數刻之味，其美無涯

通夕之味，殆非可比」

（回籠大法好，感覺良心都不會痛了呢）

—蘇東坡

在宋朝，有人更是成了

「睡神」

一個叫陳摶（tuán）的思想家

能睡一百多天不起床

他不但能睡，還有「睡品」

宋太宗請他當官，他都不為所動

「軒冕浮雲絕念慮，三峰只乞睡千年。」

除了各式睡眠大法

古人還發明了千奇百怪的睡姿

人類睡覺的三種姿勢被他們概括為

「側龍卧虎仰癱屍」

古人不喜歡仰卧，而提倡卧如弓

也就是彌勒佛的吉祥睡

「左側卧，則屈左足

屈左臂，以手上承頭伸右足

以右手置右股間。右側卧，反是。」

——陳摶《希夷安睡訣》

清代的養生家曹庭棟還發明出了

冥想大法—《操縱二法》

①

「貫想頭頂，默數鼻息，返觀丹田」

②

「任其心，游思於杳渺，無朕之區」

看不懂了吧，簡單來說就是

睡眠大法五花八門

但不想睡怎麼辦呢

關於熬夜，古人也早就做出結論

「一夕不卧，百日不復」

——醫書《十問》

《山海經》中還記載著關於最早的

不睡覺導致猝死的案例

明代的陳繼儒提出

熬夜傷肝，繼而傷眼的道理

「睡是眼之食，七日不眠，眼則枯」

即使是熬夜看書都不行

「夜讀書不可過子時」

否則會嚴重透支健康

古 代 熬 夜 職 業 排 行 榜

睡覺是一天中最放鬆的時刻

一場好睡眠與健康息息相關

為此，我們要

響應國家號召

你熬夜的時候在幹啥？

什麼事能比睡覺還重要？

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