腎虛的癥狀及預防措施

一直以來大家都覺得腎虛是因為縱慾過度引起的，所以也有很多人覺得腎虛就是男性比較多，其實不是這樣的，導致腎虛的原因有很多，而且很多女性也有腎虛的癥狀表現，為了大家的健康，今天51養生網小編就來說說腎虛。

1、總想去衛生間

通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是「量少次多」。祖國醫學認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。

防治對策：注意保暖，多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。

2、秀髮日漸稀少

女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。

防治對策：多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

五、健忘

男人健忘如果不是故意的，那就是腎虛，因為一般來說，正值壯年的男士是不會出現健忘這種現象的，在生活中，如果男人總是會說我忘記了，那麼這要麼是一種推脫之詞，要麼就是因為腎虛所導致的！人們常說腎主藏精，而精是身體之中最為重要的一種東西，在生活中精氣神是不分家的，因為而人因為腎虛精氣不足就會導致身體的健康受到損害，而健忘就是因為精氣不足而出現的一種情況，因此在生活之中男人如果總是說忘記了，那麼就需要小心了，因為這很有可能就是腎虛的表現！

六、腰痛

腎與腰是不分家的，如果一個人出現了長時間的腰痛這種癥狀，很有可能就是因為腎虛所導致的，在生活中腎虛是會讓腰部長時間的出現酸痛的，如果每天即使沒有消耗太大的體力，也會出現腰痛在這樣的情況，那麼很有可能就是腎虛了！