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一直瘦不下來? 是因為你忽略了這幾個細節!

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偶爾聊聊八卦和雞湯

夏天快到了,不少小夥伴都在積極減肥了,但是節食+運動一段時間還是沒有變瘦的跡象......

其實一直瘦不下來,很可能和你的小習慣有關!注意六個吃飯小細節,讓你吃的健康,幫助你減少熱量的吸收,快速有效的瘦身。

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法,殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。

專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。

很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、外出吃飯的時候要挑剔

經常和朋友一起出去吃飯的各位,要注意了,很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人,往往都是重油重鹽重口味,常吃很容易發胖。

在外吃飯要注意少吃油膩的食物,吃些清淡的食物,吃油炸類的食品是,可以將外面的一層剝掉,只吃裡面的一點。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

5、吃飯吃七分飽

早餐以及中餐可以適當多吃,但晚餐千萬不可過量,尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人,這樣不僅會給你的腸胃造成負擔,還會讓你越來越胖。

因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物,最多吃七分飽,休息一會後做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。

6、換一個小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

以上六點吃飯小細節你get到了嗎?

如果有哪些你還沒有注意道德,現在趕緊改過來吧,為了你有一個好的身材,堅持住。

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