兒童睡眠不好可以試試這些方法

良好的睡眠有助於嬰兒的健康發育。可是很多新手媽媽都會很苦惱，自己的寶寶總是睡不好。因為缺乏經驗，所以她們經常都會問別人嬰兒睡眠不好怎麼辦?今天，就跟各位新手媽媽分享幾個小方法可以促進嬰兒的睡眠。

新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

為孩子營造一個良好的睡眠環境。嬰兒在出生之後，寶媽要儘快在孩子形成一個要晝夜的規律，讓孩子形成一個睡眠周期。嬰兒睡眠不好怎麼辦呢?其實寶媽們不妨可以給寶寶營造一個安靜，舒適的環境，寶寶睡覺的房間最好溫度適中，空氣流通。在冬季可以多開窗換空氣，睡覺時再關上窗戶。其他季節並不會很冷，就可以開窗睡覺了。流通的新鮮空氣可以幫助寶寶進入熟睡狀態。

寶寶雖然還小，可是也要形成定時睡眠的習慣。而且還要讓寶寶慢慢適應獨立睡眠。嬰兒睡眠不好怎麼辦?其實，我們可以想辦法提高寶寶的睡眠質量。天氣好的話。可以多帶要寶寶到戶外活動，可以改善嬰兒的睡眠質量。在睡前1小時，盡量讓寶寶保持平靜，不要過於緊張或興奮。嬰兒都有自己睡眠周期，如果寶寶在半夜醒來，可以讓他自然再睡回去。另外，在睡前寶媽可以給寶寶洗澡並進行撫觸，還可以給寶寶聽一些柔和的催眠曲，都可以讓寶寶儘快進入睡眠狀態。

家長如果想讓寶寶多睡一點，可以延長抱寶寶的時間。因為睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠時間較短，但隨著年齡增長，深度睡眠的時間會增加。有些寶寶在家長的懷抱中睡著后，家長以為寶寶睡著了，便把他放下，這時寶寶很快又醒了，這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時，可以多抱一段時間，讓寶寶處於深度睡眠狀態后，再將寶寶放到床上。

適當的補充營養補充。平時在給寶寶買奶粉的時候，寶媽們可以買一些乳清蛋白的奶粉，這類奶粉因為含有色氨酸，有助於寶寶的神經系統發育;或者也可以買一些帶有結構脂OPO的奶粉，可以胖寶寶更好的吸收鈣質;而且，還要定期給寶寶補充魚肝油等。

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