清明時節養生寶典

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。」清明節是24節氣之一。中醫講究四季養生，春夏養陽，秋冬養陰。清明是清氣上升的時節。《黃帝內經.素問.陰陽應象大論》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

關於清明養生，在《黃帝內經.素問》"四氣調神大論"里說得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。

人們應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非"起得比雞早"，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

清明是人之陽氣生髮的難得時段，中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。發物是動風生痰、發毒助火助邪之品，清明節飲食溫馨提醒：有慢性病的人要忌口。在我們日常食物中，屬於發物類的食物有以下幾大類：蔬菜類，易誘發皮膚瘡瘍腫毒，主要有竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等。

清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。清明不妨喝一些菊花茶。菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。一定要注意的是久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝。

總之，養生，不是做給誰看，也不是追潮流，它是為了自己而堅持！終究有一天，你會為你的堅持感到慶幸！因為若干年後，你可以在同齡人面前依然健康年輕，可以走別人走不動的遠路，爬別人爬不到的山，可以賞別人賞不到的景，可以省別人省不下的錢！年輕不養生，年老養醫生！