瑜伽瘦肚子幫你瘦掉游泳圈

肚子上的脂肪太厚，穿上裙子已經沒有腰了，管住嘴巴，趕緊瘦身吧！瘦肚子選哪種運動比較好呢？試試瑜伽瘦肚子吧，瑜伽瘦肚子三招簡單有效的動作，幫你減掉肚子上的游泳圈。

瘦肚子瑜伽簡單動作 三個簡單有效肚子瑜伽動作

1.卷腹拍手

仰卧，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。30次為一組。

注意：做這個動作時，脖子要放鬆，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。

2.瑜伽炮彈式

仰卧，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然後換一條腿進行，同樣是保持10妙。反覆10次為一組。

注意：動作過程中不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有利於排出腹部脹氣，同時還能按摩你的內臟器官。

3.眼鏡蛇式

俯卧，雙腿分開與肩同寬，雙手撐住身前的地面，兩肘夾緊體側，挺胸抬頭，用手慢慢推起上身直到很大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長和伸展。保持10秒，慢慢地放鬆身體。

注意：身體向上抬時，要量力而為。