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為什麼感冒不能運動

為什麼感冒不能運動

青年人在感冒后,愛去打球、跑步,出一身大汗后,感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時,交感神經興奮,心跳加快,呼吸加速,體內的白細胞和抗體所組成的防禦系統機能提高,再加上出汗時體內的毒素排出體外較快,使感冒癥狀得到一些緩解。這種做法對於少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人也許大礙,但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說,是無益甚至是有害的。即使是青年人,有時也會引起心肌炎等嚴重的併發症。

值得注意的是,還有一些急性傳染病如流行性腦脊髓膜炎病毒性肝炎等,在發病初期均可出現類似感冒的上呼吸道癥狀,有時與感冒難以區別。如果得了這些病,再進行體育鍛煉,後果將更加嚴重。

即便是輕度感冒后,也應該避免強度大的運動。因為高強度鍛煉,雖然可以暫時緩解癥狀,但由於運動后免疫細胞會進入休息狀態,不利於抵禦感冒病毒,可能令原癥狀出現反彈,甚至引發其他疾病。

專家提出了一種「脖子法則」,來測試在感冒時是否能繼續運動。如果感冒癥狀出現在脖子以上,如鼻塞喉嚨癢頭痛,可以進行適量的慢跑、快走,或力量訓練,一旦出現發燒等較嚴重癥狀,就應好好休息。但提醒,有時候很難準確判斷感冒時是上呼吸道感染,還是下呼吸道感染或者其他,建議在感覺脖子以上癥狀比較嚴重時,也放棄運動。

知道了感冒了到底能不能運動,而在感冒初期,散步是一種不錯的運動方式,有助於改善血液循環,增強免疫力。

時下的年輕人都不把感冒當一回事,他們認為感冒是小病,對自己的日常生活沒有影響。所以,他們照常吃喝,照常運動,該幹嘛就幹嘛。但是有些人一不小心,感冒時運動得很起勁,卻惹來了心臟病。曾經有個電台的女主播突然猝死,原因在於她感冒時仍健身運動,結果引發病毒性心肌炎致死。



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